Femallay croit au pouvoir de la mentalité holistique, vous encourageant à être bien – esprit, corps et esprit.

Aujourd'hui, nous souhaitons explorer comment vous pouvez améliorer la vie de votre famille en trouvant les bonnes solutions nutritionnelles et les bonnes mesures actives pour vous aider dans votre parcours de bien-être !

Adoptez une approche holistique de la nutrition et du bien-être

Vous pourriez dire : « J'ai déjà essayé de changer les choses en janvier... » ou « Je ne sais pas si je peux abandonner certaines choses ».

La santé holistique considère la nutrition comme bien plus que bien manger ou prendre soin de son corps physique, mais consiste à prendre soin des parties émotionnelles, sociales, spirituelles et intellectuelles de vous-même en nourrissant votre personne dans son ensemble.

Si l’un de ces aspects de votre vie est désynchronisé ou malsain, vous n’aurez peut-être pas l’énergie, le bonheur ou la joie que vous recherchez. Et vous pourriez ne pas respecter vos objectifs nutritionnels !

Étapes vers la nutrition et le bien-être du corps entier

Au lieu d'avoir une mentalité de « régime », explorons comment vous pouvez continuer à bien vivre au quotidien avec des choix modestes et durables.

Voici 10 étapes qui s’appuient les unes sur les autres, pour vous encourager à bien vivre au quotidien.

1. Définissez pourquoi vous apportez des modifications.

Avant de commencer à explorer vos options en matière de régime alimentaire ou d'essayer d'apporter des changements radicaux, asseyez-vous et écrivez les objectifs que vous avez pour votre vie et ce que vous souhaitez accomplir pendant et après vos changements immédiats.

Même si nous sommes doués pour formuler des « intentions », agir intentionnellement demande du travail et nous devons nous vendre sur le changement de style de vie et de mentalité afin de bien comprendre vers quoi nous travaillons !

2. Trouvez votre joie dans le voyage.

3. Considérez bien manger et bien traiter votre corps comme une bénédiction et non comme une corvée.

Lorsque vous envisagez de manger de bons aliments et de traiter votre corps avec respect pour soutenir votre moi profond, vous pouvez vraiment commencer à apprécier ce que la nature – les aliments naturels et les pratiques de bien-être – peut vous offrir.

Au lieu de voir votre santé à travers des lunettes teintées de régime ou de le faire pour un seul résultat final, vous commencez à voir comment votre vie et celle de votre entourage peuvent s'améliorer en adoptant un mode de vie et un état d'esprit sains.

4. Créez un modèle d’alimentation saine

Trouvez votre équilibre. Il existe de nombreux régimes « à la mode » : même s'ils peuvent tous vous être bénéfiques d'une manière ou d'une autre, certains éliminent les nutriments vitaux dont votre corps a besoin. Si vous avez des problèmes comme la maladie coeliaque ou si vous constatez que vous vous sentez mieux en éliminant certains groupes alimentaires, continuez certainement à le faire ! Mais si vous faites du Keto, du sans gluten, du végétalien ou du végétarien, assurez-vous d'incorporer suffisamment de sources de vitamines et de minéraux.

Concentrez-vous davantage sur la nutrition plutôt que sur le déficit calorique. Même si le déficit calorique produit des résultats, si vous mangez des calories vides, vous ne nourrissez pas votre corps. Assurez-vous que si vous essayez de perdre du poids, vous vous concentrez sur les aliments complets et nourrissez bien votre corps.

Faites des choix alimentaires colorés. C’est le meilleur conseil pour aborder une alimentation équilibrée. Autant que vous pouvez remplir votre assiette de fruits et légumes vibrants, faites-le.

Explorez la planification des repas familiaux et la préparation des repas. Lorsqu'on souhaite changer ses habitudes alimentaires, il est utile d'encourager toute la famille à bien manger, surtout au dîner. Et comme vos enfants voient que vous donnez la priorité aux bons aliments, cela les aidera à adopter de bonnes habitudes à mesure qu’ils grandissent. La planification et la préparation des repas sont un moyen simple d’économiser de l’argent et de générer un rythme cohérent dans vos habitudes alimentaires.

5. Profitez du soleil, de la nature et de l'exploration

Sortir et prendre un peu de vitamine D peut faire plus pour votre santé globale et votre état d’esprit nutritionnel qu’autre chose. Dans notre culture axée sur la technologie, il est devenu de plus en plus facile de se sentir « en contact » avec tout alors qu’on n’est vraiment en phase avec rien.

Il y a un moment et un lieu pour savoir ce qui se passe à grande échelle, mais nous devons trouver un équilibre sain. Essayez de minimiser l’impact du monde dans son ensemble sur vos pensées quotidiennes en allant dans la nature, en profitant du monde tangible et en savourant la beauté, l’énergie et la vie qui vous entourent.

Qu'il s'agisse d'une promenade individuelle tôt le matin ou d'un moment pour explorer votre parc local avec vos enfants, prenez le temps de voir, d'expérimenter et de toucher la nature.

6. Suppléments pour favoriser le bien-être de tout le corps

Si vous vous sentez épuisé ou si vous ne dormez pas bien, il peut s'agir d'une carence en vitamines.

Assurez-vous d'étudier ce que vous mangez et quelles pourraient être les lacunes de votre alimentation.

Si vous mangez bien et que vous ne vous sentez toujours pas aussi bien que vous le devriez, examinez votre niveau de stress, votre santé hormonale ou d'autres suppléments (adaptogènes et plantes médicinales) qui peuvent aider à nourrir votre corps.

Si vous ne vous sentez toujours pas bien, assurez-vous de consulter un médecin fonctionnel qui pourra vous aider à traiter les causes profondes de vos problèmes.

7. Encourager le bien-être mental et émotionnel

Bien que les deux puissent sembler complètement liés, il existe certaines différences fondamentales à explorer.

Le bien-être mental se concentre sur la façon dont votre cerveau fonctionne réellement, tandis que la santé émotionnelle tient compte de l’humeur, des émotions et des hormones.

Pour améliorer la santé mentale, mettez votre cerveau au défi de résoudre des problèmes , assurez-vous de consommer suffisamment d'oméga-3 et d'antioxydants , évitez la caféine, l'alcool et les drogues, et favorisez la santé intestinale avec du bouillon d'os, des prébiotiques et des probiotiques.

Si vous vous retrouvez aux prises avec des hauts et des bas émotionnels, assurez-vous de dormir suffisamment (environ 8 heures), pratiquez la pleine conscience et réduisez le stress. Souvent, si vous restez fidèle à la foi, prier davantage et lire les Écritures peut vous aider à gérer votre bonheur émotionnel en pratiquant la gratitude, quelles que soient les circonstances.

Tenir un journal, méditer sur la vérité, profiter de moments de calme et lire des livres peuvent également vous aider à vous détendre et à vous mettre en phase avec votre paix et votre joie intérieures !

8. Explorez les pratiques de soins de santé alternatives.

Il existe différents praticiens du bien-être que vous pouvez consulter pour contribuer au bien-être de tout le corps, notamment des nutritionnistes holistiques, des chiropracteurs, des herboristes, des acupuncteurs, des massothérapeutes et des médecins qui pratiquent la médecine fonctionnelle.

9. Choisissez d'acheter auprès de fermes et d'entreprises qui ont les mêmes priorités que vous.

Une façon de réellement soutenir votre communauté à mesure que vous progressez dans le bien-être holistique consiste à soutenir les médecins, les fermes et les entreprises qui donnent la priorité à la santé globale du corps, aux ingrédients biologiques et à un mode de vie non toxique.

10. Trouvez une communauté pour vous soutenir

Et l’autre aspect du soutien aux autres est de trouver la communauté qui peut vous soutenir. Nous sommes des créatures sociales qui ont besoin des autres pour nous aider à surmonter les questions et les moments où nous luttons, et à célébrer les victoires que nous avons remportées au cours des différentes saisons.

Trouvez un groupe de personnes partageant les mêmes idées, que ce soit via les réseaux sociaux ou en personne, et faites partie de l'état d'esprit vivifiant de la communauté !

Nous espérons que ce guide vous aura été utile et pratique pour commencer à vivre un mode de vie holistique et trouver des solutions nutritionnelles qui fonctionnent pour votre corps ! Faites-nous savoir si vous avez des questions sur nos produits et comment ils peuvent vous aider à vivre pleinement votre potentiel !