Nos exigences professionnelles, familiales et sociales traitées et au rythme rapide ont transformé notre alimentation habituelle, nos habitudes d'exercice et nos modes de vie. Et à mesure que nous sommes devenus des personnes de plus en plus stationnaires, nourries de plus en plus d'amidon et de sucre transformé, nous avons également découvert que notre santé intestinale a un impact direct sur notre santé et notre bien-être.

Vous vous demandez peut-être comment guérir votre intestin en raison de tous les signes indiquant qu’il s’agit de la racine du problème. Et lorsque vous êtes entouré d’un monde de problèmes potentiels de santé digestive, la tâche peut être un peu effrayante au début.

Si vous venez tout juste de commencer à vous intéresser à la santé intestinale, ne vous laissez pas submerger ! Écoutez votre corps et sachez que vous pouvez trouver des solutions pour soulager vos symptômes et améliorer votre état de santé général .

Comment guérir votre intestin

Oh la relation amour-haine avec nos ventres. Nous avons besoin de cet espace pour traiter les nutriments, transporter les 300 à 500 espèces du microbiome qui vivent dans notre corps et alimenter notre corps 24 heures sur 24, sept jours sur sept.

Mais pour beaucoup de femmes, c'est une montagne russe de constipation et de crampes jusqu'aux nausées et aux selles molles. Peu importe à quel point vous mangez « sainement » ou ce que vous faites, vous pouvez toujours avoir du mal à comprendre ce que vous ressentez et pourquoi vous n'arrivez pas à sortir de l'ornière digestive.

Nous allons expliquer pourquoi la santé digestive d'une femme est si importante, pourquoi nous avons des problèmes d'estomac, comment notre système digestif est affecté par les hormones et ce que vous pouvez faire pour aider votre corps.

Pourquoi la santé intestinale est-elle si importante ?

La santé intestinale est de plus en plus sous le feu des projecteurs car elle affecte de nombreux systèmes physiques différents. Notre santé intestinale affecte...

• Notre système immunitaire
• Maladies digestives comme les MII et le SCI
• Diabète
• Santé cardiovasculaire
• Problèmes de peau comme l'eczéma
• Problèmes endocriniens et hormonaux
• Système nerveux central, humeur et santé mentale
• Maladie auto-immune
• Développement du cancer

Au-delà de notre propre bien-être physique, nous avons également un impact sur le bien-être de nos enfants à travers notre flore intestinale. Si vous êtes dans les années de développement de l'enfant, assurez-vous de limiter votre consommation de sucre, de manger des fruits et légumes entiers et de prendre des suppléments à base de plantes , des prébiotiques et des probiotiques pour combler les lacunes.

Pourquoi avons-nous du mal avec la santé intestinale ?

Notre système digestif est incroyablement complexe et vous pouvez passer beaucoup de temps à rechercher les différentes souches de bactéries, de probiotiques, etc. Il existe un large éventail de selles considérées comme normales ou régulières, mais si vous souffrez émotionnellement et physiquement et si vous avez l'impression que les problèmes de votre système digestif sont à l'origine, il y a très probablement un lien.

Le système digestif contrôle notre corps dès le premier jour. Depuis le moment où un bébé grandit in vitro et naît, jusqu'au moment où il ingère le lait maternel de sa mère puis prend sa première bouchée de nourriture, son microbiome se développe. Votre santé intestinale est déterminée par des facteurs hors de votre contrôle, mais vous pouvez faire quelque chose pour aider votre intestin à guérir naturellement et à se développer en bonne santé.

La dysbiose intestinale est un déséquilibre persistant du microbiome de votre homme. Parfois, une maladie ou certains changements dans la vie peuvent impacter votre corps pendant un certain temps avant de se corriger. Mais parfois, votre corps reste coincé dans cette ornière.

Lorsque vous vivez avec une prolifération de mauvaises bactéries, vous risquez de vous retrouver aux prises avec des troubles digestifs ainsi que de nombreux autres problèmes physiques. Certains facteurs de risque comprennent :

• Manger des aliments hautement transformés
• Ingestion de produits chimiques provenant de produits non lavés
• Absorption chimique par l'environnement
• Prendre des antibiotiques
• Maintenir des niveaux élevés de stress et d’anxiété

En fin de compte, nous avons des problèmes avec la santé de notre tube digestif à cause de choses qui sont à la fois sous et hors de notre contrôle. Mais vous pouvez choisir d’améliorer votre style de vie et vos routines de bien-être pour aider votre corps à améliorer sa digestion.

Les hormones peuvent-elles affecter vos intestins ?

Les hormones et la santé intestinale sont des choses intéressantes. Un intestin en mauvaise santé peut contribuer à des hormones instables et à une augmentation du cortisol ou du stress. Mais le stress et l’anxiété supplémentaires peuvent également causer des problèmes d’estomac. Même si nous ne comprenons pas pleinement les liens entre notre intestin et notre cerveau, nous savons qu'ils sont intrinsèquement connectés .

Les problèmes féminins peuvent-ils causer des problèmes digestifs ?

Comme nous venons de le mentionner, nos hormones et notre digestion sont étroitement liées. Vous remarquerez peut-être un ralentissement du système, davantage de constipation et de ballonnements – ou des selles molles et une augmentation des flatulences – en fonction des niveaux d’œstrogène et de progestérone.

Merci encore, cette période du mois !

De vos règles à la périménopause et au-delà, les œstrogènes et la progestérone affectent directement ce que vous ressentez. La progestérone peut provoquer de la constipation ou de la diarrhée. C’est aussi l’hormone qui donne envie de chocolat et de sucreries, ce qui va ralentir la digestion.

Et les œstrogènes aident à maintenir votre réponse au stress ou votre cortisol à un niveau inférieur et à faire circuler les choses dans votre système digestif.

Ainsi, lorsque vous atteignez les deux dernières semaines de vos règles et que les œstrogènes diminuent, vous remarquerez peut-être que vous avez du mal à être plus régulier. C’est le moment idéal pour mettre en œuvre tout ce que vous devriez faire pour garder votre intestin en bonne santé et votre microbiome intact.

Comment être plus régulier et équilibrer mes hormones

En fin de compte, prendre soin de votre corps de manière holistique vous aidera à guérir votre intestin, à minimiser les symptômes liés aux fluctuations hormonales et à garder votre corps sur la bonne voie. L’exercice, le niveau de stress et une bonne alimentation ont tous un impact sur le fonctionnement de vos hormones.

Manger des aliments riches en fibres, en éléments prébiotiques et probiotiques peut commencer à avoir un impact positif sur la façon dont vous vous sentez. Vous pouvez également prendre des suppléments à base de plantes et adaptogènes pour aider les systèmes physiques de votre corps.

Concentrez-vous sur des aliments comme —

• Légumes verts foncés, comme les épinards et le chou frisé
• Aliments fermentés comme le kimchi et le kombucha
• Poisson (saumon sauvage)
• Viandes fraîches nourries à l'herbe et bouillon d'os
• Jus de céleri au citron
• Plantes médicinales comme la réglisse, la racine de guimauve, l'orme rouge et le gingembre

Si vous souffrez d'une sensibilité alimentaire ou du syndrome de fuites intestinales, vous devrez peut-être arrêter de manger des aliments FODMAP comme :

• Sucres
• Viandes transformées
• Glucides et fruits comme le maïs, le pain, les bananes et les pommes
• Laitier

Personnellement, j'ai utilisé notre thé chai , notre jus de céleri et notre citron pour m'aider à nettoyer et à rétablir ma santé intestinale avec succès ! Prenez du jus de céleri biologique pressé à froid avec un filet de citron dès le matin pour un formidable boost de santé intestinale – cela peut également aider à réguler vos règles !

Vous pouvez également augmenter votre apport en vitamines B, en calcium, en magnésium et en zinc pour aider votre corps à réguler la digestion et les hormones.

Et si vous sentez que vous avez des problèmes d'estomac constants associés à des signes de levure, des ballonnements, des éruptions cutanées et une augmentation de l'anxiété et de la dépression, consultez un professionnel de la santé fonctionnel pour vous aider à retrouver la santé de votre corps.