Tout au long de notre vie, nous traversons de nombreux changements hormonaux, sommes confrontés à l’anxiété et à la dépression, luttons contre la fatigue chronique, et bien plus encore. Chacun de ces problèmes peut imiter les symptômes du syndrome prémenstruel OU faire en sorte que votre période « préférée » du mois soit légèrement pire que la normale. Savoir comment arrêter les règles abondantes peut changer la donne.

Certains symptômes menstruels – comme des saignements avant et/ou après, des saignements plus abondants avec des caillots ou le saut de règles sans grossesse – peuvent justifier une visite chez votre médecin généraliste. Mais souvent, il suffit d’aborder des problèmes de bien-être global pour découvrir comment arrêter les règles abondantes, naturellement !

Dans cet esprit, voyons comment arrêter les règles abondantes et réinitialiser vos autres symptômes menstruels.

Comment arrêter naturellement les règles abondantes

Il y a quelques semaines, j’ai fait face à ma « pire période de tous les temps ».

J'ai étudié des remèdes naturels contre les crampes menstruelles, régulant les règles plus longues, et j'ai appris à avoir des règles régulières naturellement. Pour préparer mon corps au prochain cycle, j’ai essayé quelques astuces simples pour ramener le flux menstruel à la normale.

Et je suis heureuse de dire que j'ai réussi à réduire mes saignements menstruels et à ramener mon corps à la normale ! Je n'avais aucun symptôme du syndrome prémenstruel et un flux léger et j'ai commencé exactement le jour où j'étais censé le faire. Gagnant-gagnant !

Il faut de la volonté et du dévouement pour se sentir mieux – mais ma fille, tu peux le faire !

Quel remède maison puis-je utiliser pour arrêter les règles abondantes ?

Tout d’abord, vous devrez peut-être essayer quelques choses avant de trouver ce qui fonctionne pour vous !

Souvent, si vous allez chez le médecin et obtenez un bon état de santé, il peut vous prescrire un plan de traitement pour les règles irrégulières comprenant un contrôle des naissances, des antidépresseurs, des AINS ou des diurétiques pour réguler vos règles. Mais si vous n'êtes pas malade, vous pouvez simplement nourrir votre corps avec ce dont il a besoin au lieu de vous attaquer aux symptômes.

J'ai réduit les glucides et bu du jus de céleri (bio pressé à froid) quotidiennement pendant une semaine avant et pendant mes règles - et WOW, quelle différence ! J’ai continué à utiliser mes mélanges habituels de feuilles de framboisier rouge et j’ai constaté une amélioration drastique.

Voici pourquoi chacune de ces approches fonctionne, ainsi que quelques autres idées.

Réduire les aliments transformés, le sucre et la caféine. Ces aliments nuisent généralement à notre santé intestinale. Lorsque vous pouvez manger principalement des aliments entiers et utiliser des sources d’énergie naturelles, vous vous sentirez mieux, aurez moins de ballonnements et aurez moins de symptômes menstruels irréguliers !

Boire du jus de céleri biologique pressé à froid. C’est tout simplement l’un des légumes les plus hydratants que vous puissiez consommer ! Vous pouvez aider votre corps à améliorer la digestion et à réduire les ballonnements – et vous verrez très probablement l’inflammation et potentiellement les problèmes de peau commencer à disparaître. J'ai adoré les effets que cela avait sur mon corps et mon cycle menstruel.

Boire des feuilles de framboisier rouge et des tisanes équilibrant les hormones. Chez Femallay, nous aimons la façon dont les plantes et les adaptogènes peuvent aider votre corps à réguler les hormones ! Les feuilles de framboisier rouge sont le meilleur complément naturel pour la santé des femmes et il en existe une myriade d'autres qui peuvent contribuer à divers aspects du bien-être !

Manger des aliments riches en fer. Si vous avez des problèmes avec vos règles depuis un certain temps, vous voulez être sûr que votre taux de fer est suffisamment élevé ! Certaines recherches suggèrent que de faibles niveaux de fer peuvent contribuer à des flux plus abondants. Le foie, les légumes-feuilles, le quinoa et les haricots peuvent vous aider à augmenter ces niveaux rapidement !

Petit conseil : si vous ajoutez du persil à vos recettes, les niveaux de vitamine C peuvent vous aider à mieux absorber le fer et à enrayer l'inflammation dans votre corps !

Réduire le stress. Ajouter de l’exercice à votre routine habituelle est l’un des meilleurs moyens de réduire le stress. Bouger simplement pendant 30 minutes au moins 3 fois par semaine ou marcher 30 minutes par jour peut vous aider à libérer ces endorphines et à réduire votre stress.

Si vous avez du mal à vous endormir ou si vous avez des maux de tête récurrents, assurez-vous de pratiquer une respiration profonde tout au long de la journée, d'adopter une bonne routine de sommeil ou d'essayer un massage pour réinitialiser votre corps.

Maintenez un poids santé. Je liste ce dernier point car lorsque vous mettrez en œuvre ces techniques de bien-être global du corps, vous commencerez à voir votre gestion du poids s'améliorer !

Trop souvent, notre culture nous donne envie de perdre du poids et nous essayons de créer des habitudes non durables. Mais en effectuant des changements plus petits et plus simples tout au long de votre mois, vous aurez plus de chances de voir un changement permanent dans votre vie ! Et perdre quelques kilos peut vous aider à réguler vos règles.

Remèdes naturels contre les crampes menstruelles

Tous ces changements simples peuvent vous aider à éliminer les crampes et autres symptômes du syndrome prémenstruel, à réduire les saignements menstruels abondants et à réguler votre cycle. Mais si vous souffrez de crampes douloureuses, il y a quelques autres choses que vous pouvez essayer !

• Appliquez de la chaleur dans le bas du dos.
• Massez votre abdomen, vos côtés et votre ventre avec des huiles essentielles comme la lavande, la marjolaine et la sauge sclarée.
• Évitez les aliments salés et la caféine , surtout pendant vos règles.
• Ayez un orgasme ! Installez-vous confortablement avec votre mari pour expérimenter ces endorphines et cette ocytocine qui aideront votre corps à relâcher la tension que vous ressentez.
• Utilisez un fondant biologique à base de CBD . Pour soulager les crampes et vous débarrasser d’autres symptômes indésirables du syndrome prémenstruel et de la ménopause, essayez nos fondants exclusifs au chanvre CBD ! Ils peuvent réduire la tension, les douleurs vaginales et l'inconfort tout en vous offrant une excellente lubrification pendant la période la plus inconfortable du mois.

Dans la société américaine, nous vivons dans un état constant de stress et de déclencheurs. De la caféine au manque de sommeil, en passant par la mauvaise alimentation, la vie nerveuse et le fait d'être trop souvent devant des écrans, il n'est pas étonnant que nos connexions esprit-intestin et nos problèmes inflammatoires se manifestent par des symptômes irréguliers du syndrome prémenstruel, une dysbiose intestinale et bien plus encore.

Lorsque vous adoptez une approche globale de vos processus physiques, vous constaterez un changement certain dans la façon dont vous vous sentez, en particulier pendant votre cycle menstruel.

N'oubliez pas : vous êtes le meilleur expert de votre corps ! Si vous parvenez à identifier les causes profondes de vos symptômes, vous pouvez souvent modifier votre alimentation et vos routines pour vous aider à vous détendre, à récupérer et à régénérer un cycle féminin normal.

Chez Femallay, nous avons vu le pouvoir de la médecine fonctionnelle et du bien-être naturel ! Si vous avez besoin de plus d’idées sur la façon de vous épanouir grâce au bien-être naturel, consultez notre journal de bien-être de vie holistique et nos épingles utiles pour plus d’inspiration !