Que vous soyez au courant des dernières tendances en matière de santé ou que vous recherchiez des ingrédients pour votre nouveau shake protéiné, vous trouverez probablement des adaptogènes ! Et vous vous demandez peut-être s’ils fonctionnent, et plus précisément s’ils peuvent fonctionner pour vous.

Si nous prenons le temps de regarder, nous pouvons souvent trouver des cadeaux partout sur la terre – des cadeaux qui peuvent nous aider à vivre une vie bien remplie et riche sans perturbations chimiques ! Nous aimons trouver des solutions naturelles à nos problèmes quotidiens et les adaptogènes ont prouvé qu'ils pouvaient...

1. Soutenez les systèmes naturels de votre corps et
2. Faites travailler votre corps et sentez-vous mieux

Des problèmes hormonaux à la perte de poids, ces plantes peuvent vous aider à apporter équilibre et bien-être général à votre vie. Que vous soyez une maman occupée ou que vous poursuiviez vos études universitaires, vous pouvez échanger vos trop nombreuses tasses d'espresso contre ces herbes qui réduisent le stress !

Poursuivez votre lecture pour découvrir ce qui peut fonctionner pour vous et comment les utiliser dans le cadre de votre routine de bien-être.

Que sont les adaptogènes et pourquoi vous devriez les considérer

Avez-vous déjà souhaité pouvoir revenir à une époque plus simple ?

Souvent, dans notre culture du premier monde, nous vivons une vie trépidante alimentée par la caféine et commençons à avoir du mal à dormir ou à vraiment trouver le repos. Un stress chronique ou soutenu peut causer ou aggraver vos problèmes de santé, comme la dépression et l'anxiété, l'hypertension et les problèmes cardiaques.

Nous savons qu’en plus du stress terrible que nous ressentons, le stress peut avoir un impact négatif sur notre santé à long terme. Au lieu de vous tenir au courant de l’insomnie et de l’anxiété, et si vous pouviez ressentir un sentiment d’apaisement et d’énergie sans caféine. Et s'il y avait un autre moyen ?

Ok, alors dites-m'en plus — Certaines des FAQ les plus courantes sur les adaptogènes

D’où vient le terme ?

« Adaptogène » signifie qu’il réduit les dommages dus au stress et vous amène à un équilibre homéostatique.

Alors que les scientifiques ont commencé à les étudier pendant la Seconde Guerre mondiale ( NV Lazarev a formé le terme en 1947) , la médecine traditionnelle chinoise et les cultures indiennes et scandinaves les utilisent depuis des siècles !

Comment travaillent-ils?

Les adaptogènes ont un impact sur le système endocrinien pour réduire le cortisol , la substance naturelle qui alimente le stress. Dans le cadre de cette vaste réponse physique, chaque plante peut cibler des besoins spécifiques. Vous constaterez que certains médicaments à base de plantes aident...

• Booster le système immunitaire
• Vous aider à vous concentrer et à améliorer la fonction cognitive (nootropique)
• Minimiser l’anxiété et la dépression (anxiolytique)
• Soutenir le foie
• Équilibrer la glycémie
• Améliorer les performances physiques
• Contrer la fatigue (anti-fatigue)
• Stimuler l’énergie sans le crash
• S'adapter au stress
• Améliorez votre capacité à vous désintoxiquer des toxines
• Se remettre des maladies
• Améliore l'humeur

Comment pouvez-vous les ingérer ?

Il y a tellement de produits sur le marché, des aliments aux capsules ! Vous disposez de nombreuses options délicieuses, depuis une dose d’herbes dans votre nourriture jusqu’aux teintures, thés et smoothies.

On préfère les ingérer sous forme de thé pour accéder facilement aux mélanges intentionnels tout en gagnant les quelques minutes de détente passées avec une tasse de thé !

Les adaptogènes sont-ils efficaces ?

Certains peuvent remettre en question leur utilisation et leur impact, MAIS les adaptogènes ont fait leurs preuves et la médecine factuelle les a étudiés .

L'incorporation de mélanges intentionnels d'adaptogènes peut vous donner plus d'énergie, une clarté d'esprit soutenue et une vitalité globale, dans le cadre de votre mode de vie sain ! Si vous cherchez à réduire le stress, vous devriez...

• Essayez d'éliminer les situations anxiogènes,
• Profitez de la nature et profitez de suffisamment de soleil,
• Mangez des aliments complets et limitez la caféine,
• Utilisez des exercices de respiration,
• Entraînez-vous régulièrement et
• Expérimentez et trouvez les meilleurs adaptogènes pour vous !

Combien de temps faut-il prendre des adaptogènes ?

Les adaptogènes ne sont pas une solution ponctuelle. Il faut les ingérer pendant quelques semaines avant de commencer à en ressentir les bienfaits. Et comme la plupart des suppléments, si vous arrêtez de les prendre, vous remarquerez que vos symptômes indésirables peuvent réapparaître.

Quel est l’adaptogène le plus puissant ?

Dans notre culture occidentale, l’Ashwagandha, la Rhodiola Rosea et le Ginseng comptent parmi les adaptogènes les plus populaires et les plus puissants. Ils peuvent vous aider à réduire le stress à long terme, à équilibrer les hormones et à niveler la réponse au stress de combat ou de fuite.

Les adaptogènes peuvent-ils être nocifs ? Sont-ils addictifs ?

Selon le NCBI , les adaptogènes ne sont pas comme les stimulants tels que l'éphédrine ou la phentermine et ne présentent pas de potentiel de dépendance ou d'abus. Bien que les adaptogènes ne devraient pas provoquer de nombreux effets secondaires ou problèmes de santé, veillez à équilibrer leur utilisation avec d’autres habitudes saines.

Vous ne voulez pas masquer la fatigue d'une maladie grave ou d'une carence nutritionnelle ou vous permettre de souffrir d'épuisement professionnel. Nous ne recommandons pas...

• Les ingérer à des niveaux élevés
• Les utiliser en prenant certains produits pharmaceutiques
• Les prendre lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez, sauf indication contraire*

Si vous êtes préoccupé par votre santé, veuillez discuter de vos symptômes actuels et de vos antécédents médicaux avec un naturopathe holistique ou votre professionnel de la santé avant de consommer. Les adaptogènes doivent être utilisés de manière appropriée avec une vision holistique de la santé, pour maintenir le bien-être physique.

Les adaptogènes et ce qu'ils peuvent faire pour vous

Voyons maintenant les adaptogènes les plus courants et comment vous pouvez les utiliser pour votre santé globale !

Lorsque vous vivez dans un état constant de stress émotionnel, physique ou chimique, vous pouvez ressentir des symptômes tels que :

• Gain de poids
• Fatigue surrénale
• Problèmes de sommeil
• Dysfonctionnement thyroïdien
• Troubles digestifs
• Palpitations cardiaques
• Symptômes menstruels irréguliers
• Faible énergie et fatigue
• Stress chronique
• Premiers signes du vieillissement
• Autres problèmes hormonaux

Et personne ne veut s’occuper de ça !

Nos conditions de vie, nos problèmes émotionnels, nos blessures physiques, notre exposition à des toxines, etc. peuvent avoir un impact sur notre niveau de stress. Nous ne pouvons pas limiter toute la charge toxique que nous subissons en raison des OGM, du temps passé devant un écran, des produits chimiques présents dans nos produits ménagers, des produits propres et des vêtements. Mais nous pouvons contrôler la façon dont notre corps se désintoxique et soutenir nos systèmes pour une santé optimale.

Ne laissez pas votre corps s'attarder dans un état de stress « inadapté » ou continu qui peut réduire l'espérance de vie ! Nous allons détailler les adaptogènes que vous pouvez utiliser pour des problèmes spécifiques auxquels vous pourriez être confronté. Vous pouvez prendre le contrôle dès aujourd'hui en mettant en œuvre des routines holistiques naturelles ou en consultant un naturopathe certifié ou un médecin intégrateur.

Que font ces plantes médicinales ?

L’étude de 2010, menée par l’Institut suédois de recherche et de développement des plantes médicinales, a déterminé que « les preuves les plus convaincantes de l’efficacité des adaptogènes ont été trouvées dans des études liées à leurs effets neuroprotecteurs, leurs effets sur les fonctions cognitives et les performances mentales ».

Comme nous l'avons dit plus tôt, pour tirer le meilleur parti de ces plantes, vous devez utiliser des mélanges intentionnellement associés . Nous allons examiner ce que les adaptogènes individuels peuvent faire et revoir nos combinaisons préférées pour les problèmes de santé des femmes.

22 des meilleurs adaptogènes pour les femmes

1. Feuille de framboisier rouge — Des vitamines et minéraux aux caroténoïdes et tanins, cette feuille peut aider à favoriser une grossesse saine, à soulager les nausées matinales, à prévenir les fausses couches, à faciliter le déroulement du travail et à augmenter la production de lait ! Il peut également aider à soulager les crampes et à détendre le stress dans tout le corps, ce qui a un impact sur les femmes à chaque étape de leur vie. Tu parles d’une herbe super puissante !
2. Ashwagandha — Traduit par « la force de dix chevaux », c'est un réducteur inflammatoire naturel. Cette racine au goût terreux stabilise votre humeur, régule les œstrogènes et la progestérone et protège le cerveau du stress oxydatif. Cela peut aider à améliorer l’endurance et la récupération lors des performances sportives. Ou donnez-vous un coup de pouce lorsque vous vous couchez tard avec vos enfants qui terminent un projet.
3. Ginseng — Appartenant au genre Panax, cette plante « réparatrice » aide à réduire votre appétit, à améliorer le système immunitaire et à augmenter votre niveau d'énergie. Utilisez-le pour vous aider à perdre du poids et à rester en bonne santé pendant les mois d’hiver.
4. Racine d'astragale — Aide à protéger les cellules du vieillissement et réduit le stress.
5. Baies Vitex – Régule les hormones pour la santé des femmes, ayant un impact sur des menstruations et une fertilité saines.
6. Basilic sacré – Cette plante possède des propriétés antidépressives qui peuvent soulager le stress émotionnel et protéger les organes contre le stress chimique.
7. Maca – Aide à améliorer votre libido, votre humeur générale et votre fertilité.
8. Rhodiola Rosea – Une fleur teintée de jaune qui stimule l'énergie, le métabolisme et la concentration tout en soulageant la dépression.
9. Curcuma – Une plante largement utilisée en cuisine réduit l’inflammation de plus de 100 voies et aide à améliorer l’anxiété. Délicieux dans de nombreuses recettes !
10. Champignons Cordyceps – Peuvent aider à équilibrer les hormones, renforcer votre système immunitaire et vous aider à ressentir plus d’énergie.
11. Champignons Reishi — Peuvent améliorer votre système immunitaire et limiter l’oxydation cutanée, responsable du vieillissement !
12. Champignons Chaga – L’une des sources d’antioxydants les plus puissantes et peut réduire l’inflammation tout en renforçant l’immunité.
13. Feuille d'ortie – Élimine le stress, les irritations et les tensions indésirables et soulage l'eczéma, l'acné, l'arthrite, la goutte et les allergies.
14. Feuille de fraisier – Aide à soulager les crampes menstruelles et à équilibrer les hormones féminines.
15. Racine de réglisse – Régule puissamment les niveaux de cortisol, améliore la fertilité et aide à minimiser les effets du SOPK, des règles irrégulières et de la ménopause. Nous adorons cette plante et l’incluons dans plusieurs de nos thés !
16. Valériane — Réduit le stress physique et mental et soulage l'insomnie et l'anxiété.
17. Moringa — Cette « feuille miracle » constitue une excellente source de vitamines et de minéraux et aide à réguler votre digestion, votre glycémie, votre tension artérielle et augmente la production de lait chez les mamans qui allaitent.
18. Racine de Suma – Riche en antioxydants, cet adaptogène peut augmenter les hormones sexuelles, améliorer la fertilité et calmer la digestion.
19. Racine de gingembre – Détoxifie le corps, facilite la digestion et soulage la douleur.
20. Oatstraw – Calme le système nerveux et réduit l’anxiété.
21. Mélisse – Cette feuille parfumée améliore l’humeur, réduit le stress et apporte une clarté mentale.
22. Scutellaire – Fournit du repos, réduit l’anxiété et réduit l’hypercholestérolémie, entre autres problèmes inflammatoires.
23. Passiflore – Soulage l’anxiété, le stress et l’insomnie.

Accords adaptogènes pour le bien-être au quotidien

Herbes adaptogènes pour l’équilibre hormonal chez les femmes —

Vitex, Ashwagandha, Astragale, Cordyceps, Racine de réglisse, Rhodiola Rosea, Basilic sacré, Curcuma, Feuille de framboisier rouge, Feuille d'ortie, Paille d'avoine, Racine de gingembre, Racine de Suma

Adaptogènes pour réduire le stress et le cortisol —

Ginseng, basilic sacré, ashwagandha, racine d'astragale, racine de réglisse, rhodiola, cordyceps, valériane, passiflore, mélisse et scutellaire

Adaptogènes pour perdre du poids —

Basilic sacré, Ashwagandha, Ginseng, Maca, Rhodiola Rosea, Moringa

Thé adaptogène et ses bienfaits

Femallay a développé une gamme complète de thés bien-être en feuilles qui simplifient l'association des adaptogènes et des plantes médicinales. Nous aimons aider les femmes à préserver la santé de leur corps de manière naturelle.

Ces thés sont —

• Délicieux, car séchés à l'état naturel,
• Purs, car ils sont tous 100% bio,
• Et puissants car ils ne sont pas écrasés comme les autres thés !

Voici quelques-uns de nos favoris et pourquoi !

Thé en feuilles parfaitement équilibré — Ce mélange doux et citronné combine des fleurs et de la menthe pour aider votre corps à soulager le stress, à calmer la digestion et à réduire l'inflammation dans tout le corps.

Healthy Gut Chai – Un mélange délicieux et légèrement épicé qui aide votre estomac à rester en bonne santé. Peut ajouter du lait et du miel cru pour un latte satisfaisant et sain.

De notre Hibiscus Rose Detox à Smooth Cycle, Nursing Mother, Sage Woman et Mother Blossom, il existe un mélange de thé adaptogène pour chaque étape de la vie ! Assurez-vous d'essayer nos délicieuses combinaisons pendant que vous expérimentez les produits adaptogènes qui fonctionnent pour vous !

*Nous vous recommandons de consulter un nutritionniste holistique qualifié ou votre professionnel de la santé avant de commencer à prendre des adaptogènes si vous prenez des médicaments. Ces suppléments n'ont pas besoin d'être réglementés par la Food and Drug Administration. De plus, si vous agrandissez votre famille, assurez-vous que les plantes que vous prenez sont recommandées pour la grossesse et l'allaitement. Toutes les informations incluses ne sont pas destinées à traiter ou à diagnostiquer. Les opinions exprimées n’engagent que l’auteur. Pour un avis médical, veuillez consulter votre professionnel de la santé.