צי האָט איר וויסן אַז 1 פון 6 קאַפּאַלז ווערלדווייד האָבן שוועריקייטן צו פאַרשטיין? אויב איר געפֿינען זיך אויף דעם וועג צו עלטערן, איר זענט נישט אַליין. די גוטע נייַעס איז אַז איר קענען אָנהייבן דעם נסיעה מיט די רעכט עצה.

לייענען אויף ווי מיר אַנטדעקן זעקס פּראָווען עצות וואָס האָבן די פּאָטענציעל צו בוסט גיביקייַט געוויינטלעך. קיין מיסטישע טרונקלעך, קיין אויסטערלישע מיטלען. מיר פאָרשלאָגן גאָרנישט אָבער אַקטיאָנאַבלע ינסייץ צו ימפּאַוער איר אויף דיין זוכן צו עלטערן.

1. טיימד קאָנסעפּשאַן

טיימד פאָרשטעלונג איז איין שליסל סטראַטעגיע פֿאַר בוסט גיביקייַט געוויינטלעך. פארשטאנד דיין אָווויאַליישאַן צייַט, די פֿענצטער ווען פאָרשטעלונג איז רובֿ מסתּמא, איז קריטיש.

אָווויאַליישאַן יוזשאַוואַלי אַקערז אַרום די מיטן פון דיין מענסטרואַל ציקל. דורך טראַקינג דיין ציקל, איר קענען פּינפּוינט דיין פרוכטבאַר טעג. ענגיידזשינג אין געשלעכט - טעטיקייט בעשאַס דעם פרוכטבאַר פֿענצטער מאַקסאַמייזאַז די גיכער פון זיירע טרעפן די יי.

2. די וויטאַל ראָלע פון ​​דיעטע אין גיביקייַט

ווען עס קומט צו ברענגען נייַ לעבן אין דער וועלט, וואָס איר עסן טאַקע ענינים. דיין עסנוואַרג ברירות שפּילן אַ וויטאַל ראָלע אין פּריפּערינג דיין גוף פֿאַר די שיין נסיעה פון שוואַנגערשאַפט.

זיכער נוטריאַנץ אַקט ווי סופּערכיראָוז, אַדינג דיין גוף אין זיין זוכן פֿאַר פאָרשטעלונג. טראַכטן פון זיי ווי דיין גיביקייַט אַלייז:

פאָלאַטע: בוסט דיין גיביקייַט געוויינטלעך מיט פאָלאַטע געפֿונען אין ליפי גרינז און לעגיומז. פאָלאַטע העלפט פאַרמייַדן געבורט חסרונות און שטיצט געזונט אָווויאַליישאַן.

אייַזן: סאָורסעד אין מיץ, בינז און פאָרטאַפייד טוווע. אייַזן העלפּס בוסט בלוט געזונט און גיביקייַט.

אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז: די הילף אין האָרמאָנע רעגולירן און פֿאַרבעסערן יי קוואַליטעט.

וויטאַמין די: ווייקן זונשייַן און הנאה פאָרטאַפייד מילכיק פּראָדוקטן פֿאַר באַלאַנסט כאָרמאָונז.

אַנטיאַקסאַדאַנץ: געפֿונען אין בעריז, פאַרביק וועדזשיז און ניסלעך. אַנטיאַקסאַדאַנץ באַשיצן דיין רעפּראָדוקטיווע סעלז פון דרוק.

וואַסער איז אויך צווישן די נאַטירלעך וועגן צו בוסט גיביקייַט. וואַסער ינשורז געהעריק סערקיאַליישאַן, שטיצט האָרמאָנע וואָג, און מיינטיינז סערוואַקאַל מיוקאַס. סערוואַקאַל מיוקאַס איז וויטאַל אין העלפּינג זיירע דערגרייכן די פאַלאָופּיאַן רער.

קלייַבן ווייזלי, ויסמיידן סמאַרטלי

בשעת איר נערטשערינג דיין גוף, עס זענען עטלעכע טינגז בעסטער אַוווידיד:

קאַפין: סיפּינג דיין מאָרגן גלעזל איז אָוקיי, אָבער צו פיל קאַפין קענען צעשטערן האָרמאָנע וואָג. אַפּט פֿאַר ערבאַל טיז אָדער דעקאַף אָפּציעס.

אַלקאָהאָל: אויב איר הנאה אַ טרינקען, האַלטן עס מעסיק. יבעריק אַלקאָהאָל קענען באַלאַגאַן מיט האָרמאָנע פּראָדוקציע און ווירקן גיביקייַט.

פּראַסעסט און שוגערי עסנוואַרג: מינאַמייז שוגערי סנאַקס און פּראַסעסט פודז. זיי קענען פירן צו ינסאַלאַן ספּייקס, פּראַל אויף אָווויאַליישאַן און גיביקייַט.

טראַנס פאַץ: האָפּקען פודז הויך אין טראַנס פאַץ ווי געפּרעגלט און פּאַקידזשד זאכן. זיי קענען שטערן אָווויאַליישאַן און זענען בכלל נישט פּאַסיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט.

אין עסאַנס, דיין דיעטע לייז דער יסוד פֿאַר אַ גיביקייַט-פרייַנדלעך גוף. קלייַבן נערישינג פודז, אַרומנעמען כיידריישאַן און באַגרענעצן די ינטייק פון באַזונדער קאַלפּריץ. געדענק אַז פּשוט, פאַרטראַכט ברירות קענען גיין אַ לאַנג וועג אין דיין פאַרלאַנג צו באַקומען שוואַנגער.

3. בלייבן אַקטיוו פֿאַר אַ געזונט BMI

אָנהאַלטן אַ געזונט גוף מאַסע אינדעקס (BMI) איז ינטראַקאַטלי לינגקט צו גיביקייַט. BMI מעסטן גוף פעט באזירט אויף אַ יחיד ס וואָג און הייך. א געזונט BMI איז יקערדיק פֿאַר ביידע מענטשן און פרויען טריינג צו פאַרשטיין.

פֿאַר פרויען, אַ אַנכעלטי BMI קענען צעשטערן האָרמאָנע פּראָדוקציע. דעם דיסראַפּשאַן אָפט רעזולטאַטן אין ירעגיאַלער אָדער ניטאָ אָווויאַליישאַן.

דערווייַל, יבערוואָג און אַביס מענטשן קען האָבן אַ נידעריקער זיירע קוואַליטעט, אַרייַנגערעכנט רידוסט זיירע ציילן און מאָוטיליטי. די סיבות קענען מאַכן עס מער טשאַלאַנדזשינג פֿאַר קאַפּאַלז צו פאַרשטיין.

צו דערגרייכן אַ געזונט BMI, אַ באַלאַנסט דיעטע און געניטונג איז שליסל . ציל פֿאַר מעסיק געניטונג סעשאַנז ווי שנעל גיין, שווימערייַ אָדער סייקלינג. פאַרברענגען בייַ מינדסטער 30 מינוט רובֿ טעג פון דער וואָך אויף די אַקטיוויטעטן.

זיין אָפּגעהיט און ויסמיידן עקסטרעם דייאַטינג אָדער יבעריק געניטונג. אַזאַ קענען נעגאַטיוולי פּראַל גיביקייַט דורך קאָזינג כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז.

4. פירן סטרעס לעוועלס און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט

הויך-דרוק לעוועלס קענען צעשטערן האָרמאָנע וואָג, אַפעקטינג אָווויאַליישאַן און זיירע פּראָדוקציע. צו רעדוצירן דרוק יפעקץ, באַטראַכטן ענגיידזשינג אין קאַמינג טעקניקס. דאָס כולל יאָגאַ, קלערן, טיף ברידינג און רילאַקסינג אין נאַטור.

גלייַך וויכטיק אין דרוק פאַרוואַלטונג איז באקומען גענוג שלאָפן. שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר כאָרמאָונאַל רעגולירן און גייַסטיק וווילזייַן. עס ימפּרוווז די גוף ס ריזיליאַנס קעגן דרוק, פּראַמאָוטינג עמאָציאָנעל וואָג און קאַגניטיוו קלעריטי.

אזוי, פאַרלייגן אַ סודינג בעדטיים רוטין און מאַכן אַ באַקוועם שלאָפן סוויווע. באַקומען בייַ מינדסטער 7-9 שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט.

5. רעדוצירן ויסשטעלן צו שעדלעך קעמיקאַלז:

קאַטינג אַראָפּ אויף קאָנטאַקט מיט ענדאָוקריין-דיסראַפּטינג קעמיקאַלז איז שליסל פֿאַר נאַטירלעך גיביקייַט. די שעדלעך קאַמפּאַונדז קענען אַרייַנמישנ זיך מיט רעפּראָדוקטיווע כאָרמאָונז.

א פּשוט שריט איז טשוזינג נאַטירלעך, עקאָ-פרייַנדלעך אַלטערנאַטיוועס. ויסבייַטן פּלאַסטיק קאַנטיינערז פֿאַר גלאז אָדער ומבאַפלעקט שטאָל, רידוסינג ויסשטעלן צו קעמיקאַלז ווי BPA. אַפּט פֿאַר אָרגאַניק פּראָדוקטן צו נידעריקער ינטייק פון פּעסטאַסיידז.

רייניקונג פּראָדוקטן אָפט אַנטהאַלטן האַרב קעמיקאַלז. אזוי, יבעררוק צו ניט-טאַקסיק אָפּציעס אָדער מאַכן דיי קלינערז ניצן עסיק און באַקינג סאָדע.

די ענדערונגען קענען נידעריקער דיין ויסשטעלן, פּראַמאָוטינג אַ כעלטיער רעפּראָדוקטיווע סוויווע. דורך מאכן די קליין אָבער ימפּרעסיוו סטעפּס, איר זענט אַ שריט נעענטער צו נאַטירלעך גיביקייַט.

6. בוסט גיביקייַט געוויינטלעך מיט ערבאַל ביילאגעס

ווען עס קומט צו בוסט גיביקייַט געוויינטלעך, ווענדן צו ערבאַל ביילאגעס קענען זיין וווילטויק. פילע דורות געניצט די פאַבריק-באזירט רעמאַדיז צו שטיצן רעפּראָדוקטיווע געזונט.

א ביישפּיל פון אַ נאַטירלעך גיביקייַט בוסט איז טשאַסטעבעררי, פֿאַר בייַשפּיל. עס איז געמיינט צו האָבן די פיייקייט צו רעגולירן פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס.

דערווייַל, מאַקאַ קרייַטעכץ האט יקערדיק נוטריאַנץ וואָס קענען פארשטארקן דיין רעפּראָדוקטיווע געזונט. רויט מאַלענע בלאַט איז אויך געגלויבט צו פאָרטיפיי די יוטעראַס. אזוי, טרינקט עס העלפט צוגרייטן דיין יוטעראַס פֿאַר די מעגלעכקייט פון שוואַנגערשאַפט.

גרייט צו פֿאַרבעסערן דיין גיביקייַט דזשאָורניי? באַזוכן Femallay הייַנט!

אויף דיין נסיעה צו בוסט גיביקייַט געוויינטלעך, באַטראַכטן טריינג די Femallay Wellness Organic Tea - Pregnancy Support Blend. דער צונויפגיסן ברענגט צוזאַמען די פּאָוטאַנסי פון ריין יאַגדע, מאַקאַ וואָרצל, רויט מאַלענע בלאַט און אנדערע טאָטפאַלי אויסגעקליבן הערבס. עס איז דיזיינד צו שאַפֿן אַ כאַרמאָוניאַס ינפיוזשאַן וואָס שטיצט דיין גיביקייַט נסיעה.

Femallay ס וועללנעסס אָרגאַניק טיז, געמאכט פון אָרגאַניק ינגרידיאַנץ, העלפּס צו נערטשער דיין גוף אויף דיין וועג צו עלטערן. הנאה זייַן באַלאַנסט פלייווערז און קאַמינג אַראָמאַ אין דיין טעגלעך רוטין.

לאָעט צו גראָבן דיפּער אין סאַבדזשעקץ אַזאַ ווי דעם? דו זאלסט נישט פאַרפירן די געלעגנהייט צו אַקסעס די וויסן און שטיצן איר פאַרדינען.

נעמען די ערשטער שריט צו ימפּאַוערד וווילזייַן דורך באַזוכן אונדזער וועבזייטל. בעסער נאָך, קאָנטאַקט אונדז צו באַקומען אין קאָנטאַקט מיט איינער פון אונדזער עקספּערץ הייַנט!