א פרוי 'ס ערשטער שוואַנגערשאַפט איז שטענדיק יקסייטינג, אָבער אויך ווייניק מענטשן זען די אַנסערטאַנטי הינטער עס. איר קען אָנהייבן צו דערפאַרונג עטלעכע פון די ניט-אַזוי-בלענדיק זייַט יפעקס, ווי נישט פּאַסיק אין דיין דזשינס אָדער גאַז. מיר זענען דאָ צו זאָגן איר אַז דאָס איז אַלע נאָרמאַל, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס איז אָוקיי.
יעדער פרוי וועט האָבן פאַרשידענע געפילן וועגן זייער ערשטער שוואַנגערשאַפט. ווי אַ מוטער, איר מוזן טאָן אַלץ צו זאָרגן פֿאַר דיין בעיבי. אָבער, ווי אַ פרוי, עס איז אויך קריטיש צו נעמען קעיר פון זיך.
האָליסטיק שוואַנגערשאַפט איז אַלע וועגן זיך-זאָרגן פֿאַר דיין גוף, גייַסט און גייסט. דאָ ס וואָס איר זאָל נעמען אַ האָליסטיק צוגאַנג צו דיין שוואַנגערשאַפט.
דערפאַרונג אַ געזונט שוואַנגערשאַפט
די גשמיות זייַט פון אַ האָליסטיק שוואַנגערשאַפט ינוואַלווז אַ געזונט דיעטע און געניטונג. די צוויי טינגז קענען שטעלן דעם יסוד פֿאַר דיין שוואַנגערשאַפט און אָפּזוך נאָך.
דיין גוף וועט גיין דורך פילע פאַרשידענע טינגז בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עטלעכע גשמיות ענדערונגען וועט זיין צייַטווייַליק, בשעת אנדערע קען זיין דאָרט צו בלייַבן. רעגאַרדלעסס, אַ האָליסטיק שוואַנגערשאַפט וועט ענשור אַז איר בלייבן אין דער בעסטער גשמיות געזונט מעגלעך.
עס איז אַ פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן אַז אַ פרוי זאָל נישט מאַך צו פיל בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אָבער, געניטונג איז גוט פֿאַר איר און די בעיבי. רעגולער געניטונג קענען פאַרמייַדן די אָנסעט פון וידעפדיק וואָג.
עס קענען באַפרייַען צוריק ווייטיק און העלפן איר באַקומען בעסער שלאָפן. געניטונג קענען אויך מאַכן די געבורט פּראָצעס פיל גרינגער. ליכט געניטונג איז בעסטער, אָבער איר קענען אויך אָנטייל נעמען אין כעוויער אַקטיוויטעטן אויב דיין געזונט שפּייַזער זאגט אַז עס איז אָוקיי.
זיך-זאָרגן איז וועגן ינקעראַדזשינג פרויען צו נאָכגעבן אין זייער באַליבסטע פודז. אָבער, עס איז אויך וועגן טשוזינג געזונט, נוטריאַנט-געדיכט פודז. דעם וועט העלפן דיין גוף האַלטן אַרויף מיט די פאדערונגען פון שוואַנגערשאַפט.
ויסמיידן מעדיציניש ינטערווענטיאָן
8% פון מוטערס דערפאַרונג קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עטלעכע פון די באדינגונגען, אויב לינקס אַנטריטיד, קענען שאַטן די מוטער אָדער בעיבי.
רובֿ פרויען גיין דורך זייער פּרעגנאַנסיז מיט קיין ישוז, אָבער ווי אַ נייַע מוטער, כּמעט אַלץ קען פילן ווי אַ סאַקאָנע. דאָס איז ווו זיך-זאָרגן פיר קומט אין. זיך-זאָרגן בעשאַס שוואַנגערשאַפט מיטל געטינג רעגולער טשעק-אַפּס פון אַ געזונט שפּייַזער איר צוטרוי.
עס איז קריטיש צו געדענקען אַז דאָס איז נישט בלויז פֿאַר די גוטן פון דיין בעיבי אָבער אויך פֿאַר איר. אַלטראַסאַונד סקאַנז זענען דאָרט צו דעטעקט קיין פראבלעמען פרי צו ענשור אַ זיכער און געזונט שוואַנגערשאַפט.
זיך-זאָרגן קען אויך אַרייַנציען שוואַנגערשאַפט וויטאַמינס אָדער אנדערע טהעראַפּיעס, ווי מאַסאַזש. עטלעכע קען פיר פאַרשידן געבורט שטעלעס אָדער ברידינג טעקניקס.
לערן צו ליבע זיך
אויב איר פילן באַזאָרגט אָדער ומזיכער וועגן דיין שוואַנגערשאַפט, געדענקען אַז איר זענט נישט אַליין. 7% פון פרויען דערפאַרונג דעפּרעסיע בעשאַס שוואַנגערשאַפט. שוואַנגערשאַפט נעמט נייַן חדשים פון דיין לעבן, און איר וועט זיין טרויעריק אין עטלעכע פון די טעג.
איר קען זיין מיד פון מאָרגן קרענק אָדער פראַסטרייטאַד מיט פליסנדיק אויס פון קליידער וואָס פּאַסיק. איר קען אפילו זאָרג אויב איר וועט זיין אַ גוט מוטער פֿאַר דיין בעיבי.
אַז ס וואָס עס איז יקערדיק צו האָבן אַ שטיצן סיסטעם בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט. עס קען זיין דיין שוטעף, דיין בעסטער פרייַנד, דיין מוטער אָדער אפילו אַ טעראַפּיסט. מאַכן די מי צו פאַרברענגען קוואַליטעט צייט מיט די מענטשן איר ליבע קענען טאָן וואונדער פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט.
אויב איר 'רע געפיל באַוווסטזיניק וועגן דיין גוף בילד, נעמען זיך אויף אַ טאָג. איר קענען קויפן כיידרייטינג מאַסקס פֿאַר דיין גראָוינג בויך און האָבן אַ ביסל ספּאַ טאָג אין שטוב.
פֿאַרבעסערן דיין באַציונגען
א פרוי 'ס ערשטער שוואַנגערשאַפט איז אָפט די ביגאַסט ווייַל עס ז גרויס ריפּאַלז אין ביידע עלטערן 'לעבן. נאָך געבורט, איר קען נישט האָבן ווי פיל פריי צייט פֿאַר דיין פרענדז און משפּחה. איר און דיין שוטעף קען זיין מער פאַרנומען מיט אַרבעט אָדער קינדער-דערציונג אַקטיוויטעטן.
דאָס אָפט פירט צו אַ געפיל פון אפגעזונדערטקייט און ווערסאַנז סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט, עס איז יקערדיק צו ריאַדרעס דיין געזעלשאַפטלעך דינאַמיק. דאָס ינשורז אַז איר און דיין ליב געהאט אָנעס זענען געזונט צוגעגרייט פֿאַר דעם גרויס ענדערונג.
אויב דאָס איז נישט דיין ערשטער שוואַנגערשאַפט, רעדן מיט דיין אנדערע קינדער ערשטער. לאָזן זיי וויסן אַז זיי וועלן באַגריסן אַ נייַע מיטגליד פון דער משפּחה אין אַ ביסל חדשים.
פּרייאָראַטייז דיין עמאָציאָנעל געזונט
שוואַנגערשאַפט טוט נישט בלויז גרונט גשמיות ענדערונגען. שטימונג סווינגס זענען אַ פּראָסט סימפּטאָם פון שוואַנגערשאַפט, און נישט קענען צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז קענען זיין פראַסטרייטינג. ווען מענטשן זאָגן דרוק איז שלעכט פֿאַר שוואַנגער פרויען, זיי טאָן ניט מיינען פיזיש דרוק.
עמאָציאָנעל דרוק קענען האָבן שעדלעך יפעקץ אויף דיין גוף און די בעיבי איר טראָגן. דרוק קענען נידעריקער ימיונאַטי און פאַרגרעסערן דיין בלוט דרוק לעוועלס און האַרץ קורס.
שוואַנגערשאַפט איז אַ לערנען דערפאַרונג, אַזוי געפֿינען נייַע וועגן צו פירן דיין ימאָושאַנז אויף אַ געזונט וועג. דאָס קען נעמען די פאָרעם פון יאָגאַ, אַ פֿילם מעראַטאַן, אָדער עטלעכע ליכט געניטונג.
רוחניות טראַנספאָרמאַציע
א האָליסטיק שוואַנגערשאַפט איז אַלע וועגן שטעלן זיך ערשטער. חוץ דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט, איר קען אויך האָבן עטלעכע ישוז צו אַדרעס אויף אַ רוחניות מדרגה. דאָס איז אַ דערמאָנונג צו פאַרטראַכטנ זיך אויף זיך און דיין טייל אין דער וועלט.
איר זענט איצט אַ מוטער, אָבער דאָס טוט נישט מאַכן די גאנצע פון וואָס איר זענט. איר זענט אַ יחיד מיט חלומות, צילן און פירז, און עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז. דיין וואַלועס קענען שפּילן אַ ריזיק ראָלע אין סטראַקטשערינג דיין עקספּעקטיישאַנז און יקספּיריאַנסיז.
שוואַנגערשאַפט קען טוישן איר, און עס איז קריטיש איר קומען צו טערמינען מיט דעם. רוחניות זיך-זאָרגן קען אַרייַנציען קלערן, דזשאָורנאַלינג אָדער באַזוכן דיין היגע קירך.
פאַסטער אָפּזוך נאָך קימפּעט
קימפּעט איז נישט גרינג, און עס איז ראַרעלי אלץ שנעל. ווייטיק איז דערוואַרט, אָבער דרוק קאַמביינד מיט גשמיות ענדערונגען און כאָרמאָונז קענען שטעלן איר אין אַ העכער ריזיקירן פון דעפּרעסיע.
קאַרינג פֿאַר דיין וווילזייַן גיט איר הצלחה. אויף אַ עמאָציאָנעל און גייַסטיק מדרגה, איר האָבן שטעלן אַרויף די נייטיק שטיצן סיסטעמען צו באַקומען זיך צוריק אויף דיין פֿיס. אויב איר האָט עקסערסייזד פריער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר וועט קענען צו מאַך אין קיין צייט.
האָליסטיק שוואַנגערשאַפט: אַ גייד צו וואָמען ס זיך-קער
א האָליסטיק שוואַנגערשאַפט איז וועגן זאָרגן פון זיך אין אַלע אַספּעקץ פון לעבן. שוואַנגערשאַפט וועט קומען מיט אַ ביסל באַמפּס; אויב דאָס איז דיין ערשטער, די יבערגאַנג צו מאַמעשאַפט וועט נישט זיין גרינג. די עצות פֿאַר זיך-זאָרגן זענען דאָ צו צוגרייטן איר פֿאַר אַ נייַע קאַפּיטל אין דיין לעבן און די ענדערונגען וואָס עס קען ברענגען.
דיין שוואַנגערשאַפט געזונט איז וויכטיק צו אונדז. Femallay איז דאָ צו געבן איר אַלע די עקסטרע שטיצן איר דאַרפֿן. קוק אונדזערגעזונט מאַמאַ בונדלעס דאָ.
Exploring the Connection Between Sleep and Women's Health
Essential Vitamins and Nutrition During Pregnancy
Perimenopause: What to Expect and How to Manage Symptoms Naturally
