צי איר טראַכטן דיין פּעריאָד קען זיין קומענדיק פֿאַר די ערשטער מאָל אָדער עס נעמט איר דורך יבערראַשן, עס קען זיין אַ נערוו-ראַקינג דערפאַרונג! דאָ ס אַ ברייקדאַון פון וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר דיין פּעריאָד, די דעטאַילס וועגן ווי דיין פּעריאָד אַרבעט, און וואָס צו טאָן אויב עס קומט אומגעריכט.

דיין ערשטער פּעריאָד

איר קען דערפאַרונג עטלעכע קראַמפּינג אָדער פילן אַז דיין מאָגן איז בלאָוטיד ווי וואונדער אַז דיין צייַט קומט. אפֿשר איר האָט געפיל אַ ביסל טרויעריק אָדער קאַפּריזיק, עקסטרע הונגעריק, אָדער האָבן אַקני ברייקאַוץ לעצטנס און איר געווען ניט זיכער וואָס.

פּונקט איידער דיין צייַט (אָדער מענסטרואַל ציקל), כאָרמאָונאַל ענדערונגען קענען אָנמאַכן פּרעמענסטרואַל סינדראָום, אָדער PMS, אָבער ווי די האָרמאָנע לעוועלס אפילו אויס אין די ערשטער טעג פון דיין צייַט, PMS סימפּטאָמס פאַרשווינדן. איר קענען פאַרמינערן די סימפּטאָמס פון PMS מיט האָרמאָנע באַלאַנסינג ערבאַל טיי און עסן טונקל שאָקאָלאַד!

ווי לאַנג נעמט אַ פּעריאָד?

יוזשאַוואַלי, דער ערשטער צייַט איז זייער ליכט . די בלידינג קען געדויערן בלויז 2 טעג, אָבער עס קען זיין אַרויף צו אַ וואָך. אויב עס איז מער, ספּעציעל אויב עס איז נאָך שווער נאָך 7 טעג, רעדן צו אַ פאָטער אָדער כעלטקער שפּייַזער.

עס קען זיין אַ ביסל ספּאַץ פון העל רויט בלוט אָדער אַ קלעפּיק פלעק אין דיין ונטערוועש. עס קען זיין רויט, ברוין אָדער אפילו שוואַרץ. די בלידינג זיך טוט נישט שאַטן, כאָטש אויב איר דערפאַרונג קראַמפּינג, דאָס קען זיין ומבאַקוועם. די בלוט קען זיין כידעשדיק און עס קען קוקן ווי אַ פּלאַץ, אָבער עס איז טאַקע בלויז אַרום 3 טייבאַלספּונז איבער די גאנצע צייט.

וועט מענטשן וויסן אַז איך האָבן מיין צייַט?

קיינער וועט וויסן אַז איר זענט אויף דיין צייט, אויב איר קלייַבן צו זאָגן זיי.

עס איז מיסטאָמע אַ גוטע געדאַנק צו זאָגן דיין מאַם אָדער אן אנדער טראַסטיד דערוואַקסן. דיין מאַם וועט קענען צו זאָגן איר ווי איר ערשטער צייַט איז געווען און קענען געבן איר עצה אָדער הילף אויב איר דאַרפֿן עס.

זענען עס טינגז איך קען נישט טאָן ווען איך בין אויף מיין צייַט?

האָנעסטלי, איר קענען טאָן די מערהייַט פון אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט ליב אַמאָל איר זענט געוויינט צו האַנדלען מיט דיין צייט! איר קענען שפּילן ספּאָרט (געניטונג קענען העלפן מיט קראַמפּס און אנדערע סימפּטאָמס), נעמען אַ שפּריץ אָדער וואַנע (בלייבן ריין איז וויכטיק אין דעם צייט!), און אפילו שווימען אין דיין צייט (דיפּענדינג אויף וואָס פּראָדוקטן איר נוצן צו פירן דיין צייַט) .

וואָס איז אַ מענסטרואַל ציקל?

אַזוי איר קען האָבן געלערנט אַ ביסל אין שולע אָדער פון דיין פרענדז. דאָ ס אַלע די יקערדיק אינפֿאָרמאַציע איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן ווי דיין גוף איז טשאַנגינג איצט צו צוגרייטן איר פֿאַר דיין צוקונפֿט!

די ווייַבלעך ציקל

אונדזער ללבער האָבן אַ אַמייזינג פּלאַן צו באַקומען שוואַנגער און האָבן קינדער!

ווען אַ פרוי 'ס גוף אַרבעט ריכטיק, זי איז ביכולת צו פאָרן אַ יי אַמאָל אַ חודש דורך איר אָוווערי, וואָס וועט אָדער זיין פערטאַלייזד און וואַקסן אין אַ בעיבי, אָדער נישט פערטאַלייזד און פאָרן אויס פון איר גוף דורך אַ צייַט.

די יי איר מעלדונג קענען נאָר זיין פערטאַלייזד דורך זיירע פון ​​אַ זכר. אויב איר האָט פֿראגן וועגן ווי אַ יי ווערט פערטאַלייזד, ביטע געפֿינען דיין פאָטער אָדער אַ טראַסטיד דערוואַקסן צו רעדן מיט וועגן דעם פּראָצעס!

עטלעכע וויכטיק טינגז צו וויסן:

• דער ערשטער טאָג אַז איר אָנהייב בלידינג סיגנאַלז די אָנהייב פון דיין מענסטרואַל ציקל. דער ציקל ענדס און ריסטאַרט די מאָמענט דיין צייַט הייבט דער ווייַטער חודש, יוזשאַוואַלי וועגן 28-30 טעג שפּעטער.

• דיין גוף גייט דורך די ענדערונגען ווייַל כאָרמאָונז, אָדער כעמישער סיגנאַלז געשיקט דורך דיין בלוט, זאָגן דיין אָווועריז (זיי האַלטן די עגגס) און יוטעראַס (אַקסעפּץ די יי) צו וואַקסן און צוגרייטן פֿאַר שוואַנגערשאַפט יעדער חודש. דערנאָך דיין כאָרמאָונז סיגנאַל צו מעלדונג די יי און באַקומען באַפרייַען פון די טיילן - אָדער אָפּדאַך די ונטערשלאַק פון דיין יוטעראַס - צו ריסטאַרט דעם פּראָצעס דער ווייַטער חודש אויב איר זענט נישט שוואַנגער.

• ווען מען הייבט אן צו האבן א צייט, ווערט דאס אנגערופן מענארטשע , און ווען מען הערט אפ צו האבן א צייט ווערט דאס אנגערופן מאנאפאוז . דער בלויז זאַך וואָס קאָזינג די ענדערונגען אין דיין גוף איז דיין כאָרמאָונז. כאָרמאָונז זענען מעשוגע קיל, ווייַל זיי קענען שפּילן אַ טייל אין אַלץ פון דיין האָר און הויט ישוז צו ווי דיין דיידזשעסטשאַן אַרבעט צו כעדייקס און ווי דיין ימאָושאַנז מאַכן איר פילן! א פרוי 'ס גוף האט העכער לעוועלס פון די האָרמאָנע עסטראָגען, וואָס קאָנטראָלס דיין פיייקייַט צו האָבן בייביז, צווישן אנדערע זאכן.

די פיר פייזאַז פון צייַט

א מענסטרואַל ציקל איז גערעכנט פון דער ערשטער טאָג איר באַקומען דיין צייַט איין חודש צו דער ערשטער טאָג איר באַקומען דיין ווייַטער צייַט. עס האט פיר פייזאַז: דיין מענסטרואַל פאַסע (דיין צייַט) - וואָס איז אַרייַנגערעכנט אין די פאַליקולאַר פאַסע - די אָווויאַליישאַן פאַסע, און די לוטעאַל פאַסע.

איידער מיר דערקלערן די פאַרשידענע פייזאַז וואָס דיין גוף וועט דורכגיין בעשאַס דיין ציקל, דאָ ס אַ בילד וואָס ווייזט איר ווו אַלע די טיילן פון דיין רעפּראָדוקטיווע סיסטעם זענען פֿאַר דערמאָנען:

די אָווועריז האַלטן דיין עגגס, וואָס באַקומען פריי יעדער חודש. די יי טראַוואַלז אַראָפּ די פאַלאָופּיאַן רער צו דיין יוטעראַס - וואָס איז די טראכט אַ בעיבי וועט וואַקסן אין אויב איר זענט שוואַנגער. די ענדאָמעטריום איז די ונטערשלאַק פון דיין יוטעראַס וואָס וועט זיין אָפּדאַך און דורכגעגאנגען פון דיין גוף בעשאַס דיין צייַט אויב איר זענט נישט שוואַנגער. דיין סערוויקס איז די לאָך ין דיין גוף וואָס די בלוט, ענדאָמעטריום און יי פלאָוז דורך, אין דיין וואַגינע , און אויס פון דיין גוף בעשאַס דיין צייַט.

די דורכשניטלעך ציקל איז 28 טעג, אָבער עפּעס פון 21-45 טעג איז געהאלטן נאָרמאַל. און עס קען נעמען אַרויף צו 6 יאר אָדער אפילו מער פֿאַר דיין צייַט צו ווערן "רעגולער." האָבן דיין מאַם אָדער טראַסטיד דערוואַקסן טשעק אונדזער האָרמאָנע באַלאַנסינג ערבאַל טיי - עס קענען העלפֿן דיין גוף רעגולירן דיין ציקל און רעדוצירן סימפּטאָמס פון PMS!

בעשאַס די פאַליקולאַר פאַסע (10-22 טעג) , כאָרמאָונז פאַרשאַפן די ונטערשלאַק פון די יוטעראַס (ווו אַ יי וואָלט וואַקסן אין אַ פיטאַס) צו ווערן טיקער מיט עקסטרע בלוט און געוועב. דעם פאַסע לאַסץ פון דער ערשטער טאָג פון דיין צייַט צו ווען איר אָנהייבן צו אָווויאַליישאַן.

אין די אָווויאַליישאַן פאַסע (24 שעה) , איינער פון דיין אָווועריז ריליסיז אַ יי. די יי וועט אַרומפאָרן אַראָפּ דיין פאַלאָופּיאַן רער צו דיין יוטעראַס. אויב די יי איז פערטאַלייזד, די יי וועט צוטשעפּען צו דיין יוטעראַס, אָדער טראכט, און וואַקסן אין אַ בעיבי!

אין די לוטעאַל פאַסע (12-14 טעג) , דיין יוטעראַס וועט טיקאַן צו גרייטן זיך פֿאַר אַ פּאָטענציעל שוואַנגערשאַפט (ווען די יי מיץ זיירע).

ווען די יי איז נישט פערטאַלייזד, די מענסטרואַל פאַסע כאַפּאַנז ווידער, און די יי, ענדאָמעטריום (אָדער יוטעראַס ונטערשלאַק) און בלוט לויפן אויס פון דיין גוף דורך דיין וואַגינע און דער גאנצער פּראָצעס סטאַרץ מיט די פאַליקולאַר פאַסע ווידער.

טראַקינג דיין ציקל

עס איז אַ גוטע געדאַנק צו שפּור דיין צייַט צו געפֿינען דיין גוף ס מוסטער, צו זאָגן ווען איר קענען דערוואַרטן דיין ווייַטער צייַט. פשוט שטעלן אַן X אויף אַ קאַלענדאַר יעדער טאָג ווען איר בלידינג, אָדער באַטראַכטן טשעק אָנליין אָדער אויף דיין סמאַרטפאָנע פֿאַר אַפּפּס צו העלפן איר.

אַקסעססאָריעס פֿאַר דיין פּעריאָד

עס זענען עטלעכע פּראָדוקטן וואָס איר קענען קלייַבן פון צו פירן בלידינג בעשאַס דיין ציקל. איר קען געפֿינען אַז איר ווילן צו אָנהייבן מיט פּאַדס פֿאַר אַ ביסל חדשים און בלויז ינקאָרפּערייט טאַמפּאַנז אָדער טעפּלעך ווי איר פילן מער באַקוועם מיט דיין צייַט און דיין גוף.

באשטימט רעדן מיט דיין מאַם אָדער מוטער פיגור אויב איר זענט נישט זיכער. ניט קיין ענין וואָס איר נוצן, טאָן ניט פאַרגעסן צו וואַשן דיין הענט איידער און נאָך טשאַנגינג דיין היגיעניש פּראָדוקט.

דאָ ס אַ ביסל וועגן ווי יעדער פּראָדוקט אַרבעט -

ריוזאַבאַל פּאַדס . כאָטש דיספּאָוזאַבאַל פּאַדס זענען בנימצא און אַרבעט געזונט, מיר מוטיקן די נוצן פון ריוזאַבאַל פּאַדס צו זיין ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך בעשאַס יעדער ציקל און שפּאָרן געלט אין די לאַנג-לויפן! טוישן די בלאָק יעדער 4-6 שעה אָדער ווען פול. אויב איר נוצן ריוזאַבאַל פּאַדס, איר קענען פאַרלייגן און קראָם זיי אין אַ וואָטערפּרוף זעקל בשעת אויס און וועגן אָדער שווענקען און דעמאָלט קראָם ביז איר גרייט צו וואַשן זיי. ווען איר גרייט צו וואַשן דיין פּאַדס, פילן פריי צו שפּריץ אָדער ווייקן מיט הידראָגען פּעראַקסייד ערשטער צו באַזייַטיקן סטאַינס (אונדזער ווייך האָלצקוילן באַמבו פּאַדס זענען געוויינטלעך פלעק קעגנשטעליק!) וואַשן מיט האַנט אָדער וואַרפן זיי רעכט אין די וואַשמאַשין. לופט טרוקן אָדער מאַשין טרוקן מיט נידעריק היץ.

דיספּאָוזאַבאַל טאַמפּאַנז . אויב איר פילן באַקוועם ינסערטינג עפּעס אין דיין וואַגינע, איר קענען באַטראַכטן אָרגאַניק וואַטע דיספּאָוזאַבאַל טאַמפּאַנז. אבער עס קען נעמען עטלעכע פיר און קען נישט זיין באַקוועם פֿאַר איר פֿאַר אַ ביסל יאָרן - טאָן ניט פילן ווי איר האָבן צו נוצן טאַמפּאַנז נאָר ווייַל דיין פרענדז זענען. אָבער אויך וויסן אַז טאַמפּאַנז וועט נישט פאַרשאַפן אָנווער פון ווערדזשיניטי און קענען נישט פאַרפאַלן אין דעם גוף.

עס איז זייער וויכטיק צו נוצן די קלענסטער גרייס מעגלעך און צו טוישן זיי יעדער 4-8 שעה צו נידעריקער ריסקס פֿאַרבונדן מיט טאַקסיק שאַק סינדראָום. זינט טאַמפּאַנז זענען וואָרן ינעווייניק, איר קענען אָנטייל נעמען אין כּמעט קיין טעטיקייט, אַרייַנגערעכנט שווימערייַ, בשעת איר טראָגן איין.

איין ריזיקירן צו זיין אַווער פון מיט טאַמפּאַנז, ווי קעגן צו אנדערע מינים פון מענסטרואַל זאָרגן, איז די קליינטשיק פייבערז אין טאַמפּאַנז (אַפֿילו אָרגאַניק!) קענען אָנמאַכן מיקראָ טרערן אין די וואַדזשיינאַל ונטערשלאַק און לאָזן הינטער קליין פייבערז וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון טאַקסיק שאַק סינדראָום ( TSS). אין פאַל איר קען נישט זאָגן, זיי זענען נישט אונדזער באַליבסטע פּעריאָד זאָרגן אָפּציע פֿאַר געזונט און ינווייראַנמענאַל סיבות - אָבער זיי זענען אַ פאָלקס אָפּציע צו זיין אַווער פון פונדעסטוועגן!

ריוזאַבאַל טאַמפּאַנז זענען געמאכט פון ווייך ים ספּאַנדזשאַז און אַרייַנציען די בלוט פון דיין צייַט אין די זעלבע וועג ווי דיספּאָוזאַבאַלז טאָן, אָבער מיט ווייניקער געזונט ריסקס פֿאַרבונדן מיט קאַנווענשאַנאַל טאַמפּאַנז. ווען ניצן אַ ים שוואָם טאַמפּאָן, איר וועט נאַס עס צו מאַכן עס ווייך, קוועטשן אויס וידעפדיק וואַסער און שטופּן עס וואַדזשיינאַל. אַמאָל עס סטאַרץ צו פילן פול, אַראָפּנעמען עס, שווענקען עס אויס און ריינסערט - זיין זיכער צו סאַניטיזירן טעגלעך!

מענסטרואַל טעפּלעך זענען קליין טעפּלעך וואָס איר פאַרלייגן און אַרייַנלייגן אין דיין וואַגינע, ווי אַ טאַמפּאָן. די טעפּלעך קלייַבן בלוט לויפן, אלא ווי אַבזאָרבינג עס און קענען זיין וואָרן פֿאַר אַרויף צו 12 שעה אָדער ביז זיי זענען פול. זיי קענען זיין עמפּטיד אין די קלאָזעט אָדער זינקען, רינסעד און ריינסערט.

די Easy-Empty Menstrual Cup איז אַ יינציק גלעזל וואָס קענען זיין וואָרן פֿאַר אַ לאַנג צייט, ווייַל עס קענען זיין עמפּטיד אָן רימוווינג עס דורך ריליסינג די וואַלוו ווען די גלעזל איז פול! איר וועט וויסן אַז עס איז פול ווען די דרוק סטאַרץ צו בויען.

ווי טאַמפּאַנז, טעפּלעך זענען וואָרן אינעווייניק, אַזוי איר קענען אָנטייל נעמען אין אַלע אַקטיוויטעטן אין דיין צייט, אָבער זיי פאָרשלאָגן איר אַ כעלטיער און מער ערד פרייַנדלעך אָלטערנאַטיוו ווייַל זיי זענען מילד אויף דיין יידל וואַדזשיינאַל ווענט, טאָן ניט טרוקן איר און טאָן ניט. לאָזן הינטער קליינטשיק פייבערז וואָס קען פאַרגרעסערן ריזיקירן פון ינפעקציע.

וואָס אויב איר טאָן ניט האָבן קיין פון די?

אויב איר אָנהייבן דיין צייַט און איר טאָן ניט האָבן קיין ווייַבלעך היגיענע פּראָדוקטן מיט איר, איר קענען שטענדיק נוצן קלאָזעט פּאַפּיר צו מאַכן אַ צייַטווייַליק בלאָק. פשוט ייַנוויקלען די קלאָזעט פּאַפּיר אַרום די קראַטש געגנט פון דיין ונטערוועש צו מאַכן אַ צייַטווייַליק לייַנער.

זיכערקייַט באַמערקונג: קיינמאָל אַרייַנלייגן קלאָזעט פּאַפּיר אין דיין וואַגינע.

ווי צו שעפּן אַ פּעריאָד צופאַל

איינער פון די כאַרדאַסט פּאַרץ וועגן ווארטן פֿאַר דיין צייַט צו אָנהייבן איז נישט וויסן ווען עס וועט פּאַסירן! וואָס אויב איר זענט אין קלאַס, אָדער אויס מיט פריינט, אָדער טראָגן עפּעס ווייַס?!

עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו זיין צוגעגרייט אויב איר טראַכטן איר וועט באַלד אָנהייבן דיין צייַט. האָבן דיין מאַם אָדער טראַסטיד דערוואַקסן אין דיין לעבן העלפן איר מאַכן אַ "פּעריאָד קיט" מיט אַ ביסל פּאַדס, אַ טוישן פון ונטערוועש, עטלעכע טיי פּאַקס צו העלפן מיט צייַט קראַמפּס, אַ וואַסער פלאַש און אַ טונקל שאָקאָלאַד באַר.

האַלטן דעם קיט אין דיין באַקפּאַק, לאַקער אָדער ערגעץ אַנדערש וואָס וועט זיין לייכט צוטריטלעך אויף אַ טעגלעך יקער.

אויב איר רינען דורך דיין קליידער, טאָן ניט פילן שלעכט. עס האט געטראפן צו כּמעט יעדער פרוי אין עטלעכע פונט!

אויב איר האָבן אַן עקסטרע שיכטע, ייַנוויקלען עס אַרום דיין טאַליע. בעט אַ פרייַנד צו גיין הינטער איר אויף די וועג צו די קלאָזעט. מאַכן דיין וועג צו די ניראַסט טוישן פון קליידער, צי דאָס מיטל גיין צו דיין לאַקער אָדער כעדינג היים. סאָוקינג דיין ונטערוועש אָדער אנדערע קליידער אין קאַלט וואַסער (קיינמאָל הייס וואַסער) קענען העלפן האַלטן בלוט סטאַינס פון באַשטעטיקן, און הידראָגען פּעראַקסייד קענען באַזייַטיקן בלוט סטאַינס אויף קליידער.

מאַכן זיכער אַז איר טוישן דיין ווייַבלעך פּראָדוקט אויף אַ רעגולער יקער. דו זאלסט נישט וואַרטן ווייַל איר זענט פאַרנומען - דיין צייַט טוט נישט זאָרגן וועגן דעם!

פּיריאַדז זענען אַ מאַנידזשאַבאַל טייל פון לעבן וואָס מיינען אַז איר וואַקסן אין אַ פרוי. אויב איר האָט קיין אנדערע פֿראגן וועגן פּיריאַדז און ווי צו נעמען קעיר פון דיין גוף, רעדן מיט דיין מאַם, באָבע אָדער אן אנדער טראַסטיד דערוואַקסן וועגן וואָס צו דערוואַרטן און ווי צו פירן דעם צייט פון טוישן אין דיין לעבן!