מאָדערן מעדיצין האט געבראכט אַזוי פילע ווונדערלעך אַדוואַנטידזשיז, אָבער אויך באַקסט אונדזער גשמיות וועלנאַס.

כאָטש זיי זען די אַנאַליטיקס, דיאַגנאָסיז און אַניקספּליינד ישוז ווי פשוט אַז, זיי זענען נישט ביכולת צו ווייַזן איר די בעסטער פון וואָס אַ געזונט און גליקלעך לעבן זאָל זיין.

צו טאָן דאָס, איר מוזן קוקן אין די גאנצע גוף און געפֿינען די וואָרצל סיבה צו טאַקע ברענגען היילונג.

איר קען הערן די וואָרט "האָליסטיק" געזונט און מיד טראַכטן פון כינעזיש מעדיצין אָדער מזרח פּראַקטיסיז. אָבער צי האָט איר וויסן אַז עס איז מער ענקאַמפּאַסינג ווי בלויז יחיד היילונג סיסטעמען? כאָטש די זענען אַלע פּראַקטיסט אין אַ האָליסטיק מיינדסעט, זיי זיך זענען נישט ווו די שורה פון טראכטן הייבט.

אויב איר קענען זען דיין גאנצע מענטש ווי גוף, גייַסט און גייסט, איר וועט דערפאַרונג אַ כאַפּיער געזונט-באזירט לייפסטייל!

גרייט צו געפֿינען ווי צו דערפאַרונג אָפּטימאַל געזונט?! לאָמיר אַרײַן אַרײַן!

האָליסטיק געזונט און וועלנאַס

דער האָליסטיק צוגאַנג איז - פון נאַטור - דער פּשוט אופֿן פון קוקן אויף אַ מענטש ווי אַ גאַנץ. און מיט דעם באַקדראַפּ, איר קענען מאָלן אַ בעסער לייפסטייל און צוקונפֿט פֿאַר זיך און פֿאַר דיין משפּחה.

אַנשטאָט צו קוקן אין דיין וועלנאַס אין "סילאָס" אָדער יחיד סימפּטאָמס אָדער איין גרופּעס פון גשמיות סיסטעמען, איר דערקענען אַז דיין גוף איז מער קאָמפּליצירט ווי אַז!

עטלעכע אָלטערנאַטיוו וועללנעסס פּראַקטיסיז צו באַטראַכטן זענען -

• הערבאַליזם
• טשיראָפּראַקטיק
• מאַסאַזש
• טעראַפּיע
• יאָגאַ פּאָוזיז
• קלערן
• אַקיופּאַנגקטשער
• דערנערונג
• פערזענלעכע טראַינינג
• ינטעגראַטיווע מעדיציניש פּראַקטיסיז

רובֿ מענטשן אָנהייבן זוכן פֿאַר האָליסטיק מעדיציניש פּראַקטיסיז ווען זיי האָבן יקספּיריאַנסט כראָניש ווייטיק אָדער האָבן ישוז וואָס מערב מעדיצין איז נישט גאָר זאָרגן. כאָטש מיר דערקענען אַז איר קען דאַרפֿן צו נוצן פּאָזיטיוו מעדיציניש פּראַקטיסיז צו געפֿינען אמת היילונג, געפֿינען אַן ינטעגראַטיוו מעדיציניש פאַכמאַן און מאַכן האָליסטיק לעבעדיק ברירות קענען טאַקע העלפֿן איר!

פארוואס איז האָליסטיק כיט וויכטיק?

מיר וויסן אַז די קלימאַט איז טשאַנגינג און אַז אונדזער ינווייראַנמאַנץ זענען פול פון קעמיקאַלז, אַרייַנגערעכנט לופט, וואַסער, פּערזענלעך און היים פּראָדוקטן, און אונדזער פודז! מיט די שנעל-פּייסט לייפסטייל, מיר אויך זיצן אין פראָנט פון סקרינז מער און פילן מער דרוק און מידקייַט. מיט אַלע די טינגז, קיין ווונדער מיר לעבן מיט מער אַנדיאַגנאָסעד סימפּטאָמס און כראָניש אַוטאָיממונע ישוז!

מיר דאַרפֿן צו טאָן בעסער, פֿאַר זיך, פֿאַר אונדזער משפחות, און פֿאַר אונדזער צוקונפֿט!

מיר וועלן נעמען אַ קוק אין פינף יסודות פון האָליסטיק געזונט, וואָס כולל דיין גייַסטיק, עמאָציאָנעל, רוחניות, גשמיות און געזעלשאַפטלעך וווילזייַן.

דער טעמע איז אַזוי גרויס, מיר קענען נישט גיין איבער אַלץ, אָבער מיר האָפן צו געבן איר די באַסיקס אַזוי אַז איר גרייטן זיך צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן.

עמאָציאָנעל וועללנעסס

מיר אָנהייבן מיט עמאָציאָנעל וועללנעסס ווייַל דאָס איז אַ אָפט אָוווערלוקט און אונטער-פּרייאָראַטייזד אַספּעקט פון פּערזענלעך וועלנאַס. ווען מיר מאַך און אַרבעט און גיין אַלע די צייט, ווי קענען מיר פּרייאָראַטייז ווי מיר טאַקע פילן - אָדער אפילו וויסן אַז עס קען זיין אַ בעסער וועג?!

צו העלפן שטיצן עמאָציאָנעל וועללנעסס -

1. זאָגן זיך עס איז אָוקיי צו פּאַמעלעך אַראָפּ. איר טאָן ניט האָבן צו זיין אַלץ פֿאַר אַלעמען אַלע די צייט. כאָטש עס איז אַדמראַבאַל צו נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, אויב איר נעמען אויף צו פיל, איר וועט פילן בערנאַוט און נישט געבן יעדער איינער אין דיין לעבן דיין בעסטער, אַרייַנגערעכנט זיך.
2. מוטיקן שלום אין דיין לעבן מיט היגיע אָדער לעבעדיק געזונט אין שטוב. אויב קאָוויד האָט אונדז עפּעס געלערנט, דאָס איז די וויכטיקייט פון שאַפֿן אַ פּלאַץ צו אָפּרוען געזונט מיט דיין משפּחה און פרענדז.
   
   
   
3. אַרויסרופן לימאַטינג ביליפס . איר וויסן די געדאנקען, די וואָס זאָגן, "איך בין נישט גוט גענוג," אָדער "איך דרימינג צו גרויס." נעמען אַ רעאַליסטיש קוק אויף דיין פּלאַן און תאוות און אַרבעט, און פרעגן זיך ווו איר קענען פּאָר אַראָפּ און ווו איר קענען פאָרויס. פֿאַרשטיין דיין טאַלאַנטירטקייט און מאַך אין דעם!
4. פיר מינדפולנעסס. איר קענען געפֿינען ברידינג עקסערסייזיז און מער צו העלפן איר זיין פאָרשטעלן און פאָוקיסט.
5. זשורנאַל. דזשאָורנאַלינג איז אַ קונסט פאָרעם וואָס קומט צוריק ווייַל עס סלאָוז אונדז ווען מיר שרייַבן, העלפּס אונדז פאָקוס אויף וואָס מיר זענען דאַנקבאַר פֿאַר, און מער.
6. שטיצן אמת מנוחה אין דיין לעבן דורך רילאַקסינג און ריסטאָרינג .
7. אויב איר באַמערקן אַז איר האָבן אַ סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער אָדער ווינטער בלוז, זיין זיכער אַז איר באַקומען אין די זון ווי פיל ווי מעגלעך און הנאה צייט ינ דרויסן און געניטונג ווי אָפט ווי איר קענען.

גייַסטיק וועללנעסס

דער ווייַטער טייל גייט האַנט-אין-האַנט מיט דיין עמאָציאָנעל וועללנעסס. גייַסטיק געזונט איז די בריק צווישן עמאָציאָנעל און גשמיות. אונדזער גייַסטיק געזונט איז ימפּאַקטיד דורך אונדזער ימאָושאַנז אָבער איז די אַרבעט פון ווי אונדזער מאַרך פאַנגקשאַנז און ינטערפּראַץ געשעענישן.

1. אויב איר טראַכטן איר קען דאַרפֿן קאַונסלינג אָדער טעראַפּיע , טאָן דאָס. איר קענט קיינמאָל גאָר פֿאַרשטיין די מאַכט פון העלפּינג דיין מיינונג צו געפֿינען היילונג ביז איר גיין דורך דעם פּראָצעס.
2. אַרויסרופן דיין מאַרך מיט פּראָבלעם סאַלווינג טשאַלאַנדזשיז און בלייבן אַקטיוו.
3. מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז צו שטיצן דיין מאַרך פונקציע.
4. ויסמיידן אַלקאָהאָל, טרינקט, סמאָוקינג און יבעריק קאַפין. אַלע די טינגז וועט ביישטייערן צו ישוז מיט גייַסטיק וועללנעסס.
5. שטיצן גוט געזונט. איר קען האָבן געהערט פון די קישקע-מאַרך פֿאַרבינדונג, אָבער צי האָט איר וויסן אַז די פודז איר פאַרנוצן קענען באשטימט פּראַל ווי איר טראַכטן און פילן? שטיצן דיין גוף מיט קישקע היילונג פודז.

גשמיות געזונט

גוט, מיר זענען אין דער צענטער פון האָליסטיק וועללנעסס - די גשמיות זייַט.

ווען איר ברענגען אין די גייַסטיק און עמאָציאָנעל אַספּעקץ, די גשמיות געוווינהייטן וועט העלפֿן שטיצן דיין גשמיות סימפּטאָמס. ניט ענלעך מערב מעדיצין, עס איז נישט אַ איין-גרייס-פיץ-רובֿ. איר וועט האָבן צו פּרובירן פאַרשידענע טינגז צו זען אויב עס אַרבעט פֿאַר דיין גוף.

נאָר וויסן אַז איר זענט אין דעם פֿאַר די לאַנג צייט, ווייַל דיין גוף קענען דאַרפֿן פאַרשידענע טינגז אין פאַרשידענע צייט.

1. שלאָפן איז אַזוי וויכטיק. פאַרזיכערן אַז איר רעסטינג געזונט דורך לימיטינג ויסשטעלן פון בלוי ליכט איידער שלאָפן, פיר רילאַקסינג זיך זאָרגן און פּאַטענטשאַלי ינקאָרפּערייט געשלעכט אין דיין בעדטיים רוטינז אויב איר זענט אין אַ געזונט שייכות. אַלע די טינגז קענען העלפן איר באַקומען די מנוחה איר דאַרפֿן און פאַרריכטן פון דעם טאָג פֿאַר קוילעלדיק געזונט.
2. מאַך דיין גוף. זייט זיכער אַז איר באַקומען בייַ מינדסטער 30 מינוט פון מאָמענט יעדער טאָג!
3. הנאה אַ נוטריאַנט געדיכט דיעטע . בשעת פאַדז קומען און גיין, עסן די רעגנבויגן פֿאַר אָפּטימאַל געזונט! מאַכן די מערהייַט פון דיין נוטריאַנץ קומען פון וועדזשטאַבאַלז און פרוכט, אַדינג אין אָרגאַניק פּאַסטשער אויפשטיין פלייש און אָרגאַניק גריינז (אויב איר דערלאָזן עס), און נוצן טיז , אַדאַפּטאָגענס , ביילאגעס און אנדערע גאַנץ עסנוואַרג קוואלן צו שטיצן דיין גוף.
4. באַגרענעצן פּראַסעסט פודז און יבעריק צוקער אָדער קאַפין קאַנסאַמשאַן. געפֿינען נאַטירלעך קוואלן פון ענערגיע ווי פיל ווי מעגלעך!
5. געפֿינען די רעכט ינטעגראַטיוו מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס צו העלפֿן איר פּונקט וואָס דיין גוף דאַרף אויב איר ליידן מיט סימפּטאָמס פון קישקע דיסביאָסיס, אַוטאָיממונע ישוז אָדער דייַגעס. די רעכט מאַנשאַפֿט קענען העלפֿן איר געפֿינען בלייַביק וועלנאַס.
6. קלייַבן סאַסטיינאַבאַל פּראָדוקטן ווי פיל ווי מעגלעך. באַגרענעצן די כעמישער מאַסע אַרום איר אין דיין היים, פערזענלעכע זאָרגן פּראָדוקטן, ווייַבלעך פּראָדוקטן און מער! אויב איר דאַרפֿן אַ טיילמאָליק דעטאָקס , געפֿינען אַ מילד סיסטעם און אַרבעט אַרויף צו גרעסערע דעטאָקס פּראָטאָקאָלס ווי דארף.

סאציאל וועללנעסס

ווען מיר ווענדן אַוטווערד, מיר דערקענען אַז אונדזער געזעלשאַפטלעך לעבן דאַרפן וישאַלט צו העלפן מינאַמייז אונדזער דרוק לעוועלס! האָבן אַ טיף און געזונט פֿאַרבינדונג מיט פרענדז און משפּחה קולטיווייץ די געפיל פון קהל!

1. שטעלן באַזונדער צייט פֿאַר ינערלעך שייכות און פֿאַרבינדונג. צי עס איז געדינט אין פרייַוויליקער אָרגאַנאַזיישאַנז, מגילה, דיין קירך אָדער קלאַבז, איר קענען געפֿינען "דיין אָרט" און געפֿינען מקיים אין ייַנטיילונג מיט אנדערע.
2. פּרייאָראַטייז דיין ספּאַוס, דיין קינדער, און עקסטענדעד משפּחה און פרענדז, אין דעם סדר. אָפט, מיר געבן די ערגסט טיילן פון זיך צו די קלאָוסאַסט צו אונדז. זייט זיכער צו פּרייאָראַטייז דיין לעבן שוטעף!
3. דו זאלסט נישט לאָזן נעגאַטיוו ענערגיע ברענגען איר אַראָפּ. אויב אַ ליב געהאט איינער אָדער פרייַנד איז סטראַגאַלינג, טאָן ניט לאָזן זייער ישוז ברענגען טאַקסיק דרוק אין דיין לעבן. שטיצן אנדערע דורך ענקערידזשינג זיי געפֿינען האָליסטיק וועללנעסס אין זייער אייגן לעבן. אויב דיין שוטעף איז סטראַגאַלינג, האָבן אַן ערלעך שמועס מיט דעם מענטש און זוכן הילף צוזאַמען. דערמאָנען אים אָדער איר אַז איר שטיצן און ליבע זיי און ווילן אַ כעלטיער עקזיסטענץ פֿאַר ביידע פון ​​איר!

רוחניות וועללנעסס

צום סוף, דיין רוחניות לעבן פיעסעס אין דיין וועלנאַס. אויב איר גלויבן אין גאָט אָדער האָבן אמונה, זיין זיכער אַז איר זענט פּראַקטיסינג און לערנען און וואַקסן! איר קענען טאָן דאָס דורך -

1. פאַרברענגען צייט אין תפילה און דאנק .
2. לייענען און לערנען וועגן דיין אמונה.
3. דינען אנדערע.
4. ספּענדינג צייט אין נאַטור , קשר מיט גאָט און הנאה די שיינקייט אַרום איר.

אויף די וועג צו וועללנעסס

מיר האָפן אַז די פאָרעם פון היילונג העלפּס איר געפֿינען וואָג. עס איז אַמייזינג ווי איר קענען וואַקסן אין דיין פערזענלעכע וועללנעסס מיט די גשמיות, גייַסטיק און רוחניות קשר! דער צוגאַנג צו געזונט קענען העלפֿן איר ויסמיידן טעגלעך ראנגלענישן און דערגרייכן אָפּטימאַל געזונט און גליק.

ווען איר אָנהייבן צו ויסמיידן די נעגאַטיוו און פאָקוס אויף די positive, איר וועט געפֿינען אַ מער סאַטיספייינג נסיעה אויף די וועג צו האָליסטיק געזונט. פאָרזעצן צו ויספאָרשן סאַפּלאַמענאַל וועגן צו שטיצן דיין גאנצע גוף און זיכער דיין צוקונפֿט גליק!