ווען איר זענט אויף דיין צייַט, עס איז כּמעט גאָרנישט איר וואָלט נישט פּרובירן צו פילן צוריק צו נאָרמאַל.

שטימונג סווינגס, קרייווינגז, אַווערסיאָנס, קראַמפּס, און מער קענען מאַכן איר פילן ווייניקער ווי צופרידן יעדער ביסל וואָכן.

און כאָטש עטלעכע טינגז קענען מאַכן אונדז פילן בעסער מיד, אָפט זיי זענען כעמישער-לאָודיד פּראָדוקטן וואָס פּראַל אויף אנדערע געביטן פון געזונט און וווילזייַן. דיסמענאָררהעאַ, אָדער ווייטיקדיק פּיריאַדז, כאַפּאַנז צו 50% פון וואָמען. אויב איר זוכט פֿאַר ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פּעריאָד קראַמפּס געשווינד און איר ווילן עטלעכע גרינג געדאנקען חוץ ניצן געבורט קאָנטראָל פּילז אָדער ווייטיק ריליווערז, איר'ווע קומען צו די רעכט אָרט!

באַקומען באַפרייַען פון פּעריאָד קראַמפּס און אנדערע ישוז

דאָ זענען צען פּשוט טינגז צו פאַרמינערן קראַמפּס און באַקומען דיין גוף צוריק צו נאָרמאַל ווי באַלד ווי איר קענען.

1. צולייגן היץ
2. עסן געזונט
3. נעמען הערבס און הערבאַל טיז
4. הנאה Epsom זאַלץ באַטס
5. פאַרגרעסערן דיין וואַסער ינטייק
6. אויסשטרעקן און נוצן יאָגאַ פּאָוזיז
7. זיצן אין דער זון
8. פאַרמינערן קאַפין קאַנסאַמשאַן
9. רעדוצירן דרוק
10. ניצן ניט-טאַקסיק פּעריאָד פּראָדוקטן

צולייגן היץ

א באַהיצונג בלאָק אָדער פּשוט כאָוממייד רייַז זאַק (היץ פֿאַר 45 סעקונדעס אָדער מער) קענען העלפן איר צולייגן היץ צו דיין פּעלוויק געגנט. היץ ייַנוויקלען טעראַפּיע ינקעראַדזשאַז בלוט לויפן צו דיין בויך און רילאַקסיז די מאַסאַלז אַרום דיין יוטעראַס.

אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן די מאַכט, נוצן עטלעכע דיילוטאַד יקערדיק אָילס איידער אַפּלייינג די היץ. לאַוואַנדע, צימערינג, קלאַרי סאַגע אָדער רוימישע טשאַמאָמילע זענען אַלע גרויס אָפּציעס צו מינאַמייז די ומבאַקוועמקייַט איר פילן אין דיין נידעריקער צוריק און נידעריקער אַבדאָמינאַל. פשוט לייגן 2-3 טראפנס פון אָרגאַניק, 100% טעראַפּיוטיק מיינונג צו אַ לעפל פון טרעגער ייל ווי קאָקאָסנוס, און איר וועט הנאה די בענעפיץ!

עסן געזונט

עס איז אַ פאַנטאַסטיש זאַך ווען איר אָנהייבן צו עסן צו פּאַסיק דיין גוף ס דאַרף! אָמעגאַ -3 ס ווי פיש ייל העלפֿן צו רעדוצירן אָנצינדונג און העלפֿן איר אַרייַנציען קאַלסיום, עפּעס אַנדערש וואָס קענען מאַכן ווייטיק אַ ביסל מער מאַנידזשאַבאַל. לאַקס מיט פריש קראָפּ און טונקל גרינז וועט געבן איר אַ באַטייטיק בוסט אין די יקערדיק נוטריאַנץ!

ווען איר פאַרלירן אַז פיל בלוט, איר קענען פילן אַ ביסל פויל פון ווייניקער פּרעסן אין דיין גוף. צו פֿאַרבעסערן דיין סטאָרז, פּרובירן צו לייגן אַ געשמאַק ביפסטייק אָדער האַמבורגער! אבער אויב איר'ד אלא קייַען אויף עטלעכע גרינז, קאַלע אָדער שפּינאַט וועט אויך פאַרגרעסערן דיין פּרעסן לעוועלס!

אנדערע פודז וואָס קענען העלפֿן איר זענען טראַפּיקאַל פירות (באַנאַנע, קיווי און אַנאַנאַס), אָוץ, עגגס און אַ ביסל טונקל שאָקאָלאַד!

נעמען הערבס אָדער ערבאַל טיז

הערבאַליזם איז די קונסט פון אַסיינינג הערבס צו גשמיות יילמאַנץ פֿאַר רעליעף! מיר ליבע דעם פּשוט אופֿן צו העלפן דיין גוף פילן בעסער! דאָ זענען עטלעכע פון ​​​​די בעסטער הערבס צו האַלטן דיין וואָמען ס געזונט אין קאָנטראָל און דיין ציקל ווייניקער טיף -

צימערינג בילן: ראַדוסאַז אָנצינדונג איבער דעם גוף

סקוללקאַפּ קרייַטעכץ: קענען רעדוצירן אָנצינדונג און יוטעראַן ספּאַזמע פֿאַרבונדן מיט ווייטיקדיק קראַמפּס

וויטעקס בעריז: העלפּס אַ קייט פון PMS סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט ברוסט צערטלעכקייַט, קראַמפּינג און כעדייקס

ליקעריש וואָרצל: כּולל פיטאָעסטראָגענס, וואָס נאָכקרימען די יפעקץ פון עסטראָגען אויף דעם גוף, ריליווינג PMS סימפּטאָמס און קראַמפּס

אין Femallay, מיר האָבן קערייטיד אַ געשמאַק טיי וואָס ינקאָרפּערייץ אַלע די הערבס און די רעכט לעוועלס צו געבן איר די רעליעף איר זוכט פֿאַר!

הנאה Epsom זאַלץ באַטס

רובֿ מענטשן וואָלט נישט זאָגן קיין צו אַ דילייטפאַל וואַרעם וואַנע (מיט אַ טייַער ביסל מינוט צו זיך)! אָבער דורך אַדינג אַ גלעזל אָדער צוויי פון עפּסאָם זאַלץ אין דיין מענסטרואַל ציקל, איר געבן זיך אַ גרויס דאָזע פון ​​מאַגניזיאַם (ראַדוסאַז ווייטיק) בשעת לאָזן דיין דרוק צעלאָזן אַוועק!

פאַרגרעסערן דיין וואַסער ינטייק

געטרונקען גענוג וואַסער האלט איר כיידרייטאַד, פייץ קעגן כעדייקס און בלאָוטינג, און העלפּס דיין מענסטרואַל צייַט צו לויפן פאַסטער! אַזוי איר קענען לייגן "מינאַמייזינג ווייטיק בעשאַס דיין צייַט" צו די לאַנג רשימה פון סיבות צו האַלטן טרינקט 10 טעפּלעך אָדער מער פּער טאָג!

צו העלפן דיין צייַט קראַמפּס ווייַטער, פּרובירן צו טרינקען סעלדעריי זאַפט! סעלדעריי האט הויך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און איז געוויזן צו פאַרמינערן מוסקל קראַמפּס און פאַרמינערן כעדייקס. דעם טרענדי טרינקען האט גלייבן געזונט בענעפיץ ווי וויטאַמין א, וויטאַמין C, וויטאַמין ק, פאָלאַטע, פּאַטאַסיאַם און מאַנגאַנעס - אַלע מיט נידעריק קאַלאָריק ינטייק. פשוט שטעלן די בינטל דורך דיין דזשויסער און טרינקען 1-2 טעפּלעך ערשטער זאַך אין דער מאָרגן אַרויף צו 30 מינוט איידער עסן אָדער טרינקט עפּעס אַנדערש.

אויסשטרעקן און נוצן יאָגאַ פּאָוזיז

מאָווינג דיין גוף אין יעדער פאַסע פון ​​​​דיין ציקל וועט העלפן, אָבער דאָ זענען עטלעכע גרויס יאָגאַ פּאָוזאַז צו העלפן אויסשטרעקן דיין מאָגן, פּעלוויס, היפּס און נידעריקער צוריק און באַפרייַען מענסטרואַל קראַמפּס!

אַדאַפּטיוו קינד 'ס פּאָזע ריקווייערז איר צו אָנהייבן מיט דיין ניז אויף דער ערד. די ברייט איר פאַרברייטערן, די מער ווייטיק רעליעף איר קען פילן. פאַרלייגן סלאָולי פאָרויס, יקסטענדינג דיין געווער גלייַך אויס. לייג דיין שטערן אויף דער ערד, ברידינג דורך דיין בויך. קאַנסאַנטרייט אויף רילאַקסינג דיין היפּס און סלאָולי אויסשטרעקן דיין צוריק.

בונד אַנגלע פּאָזע העלפּס צו סוד דיין דיגעסטיווע שעטעך און העלפן איר האַנדלען מיט מענסטרואַל קראַמפּס. עס אויך אַלאַוז איר צו פילן מער ענערגעטיק, געבן איר אַ פייַן פּיק-מיר-אַרויף ווען איר טאָן ניט פילן ווי אַ סופּערוואָמאַן!

אן אנדער גרויס פּאָזע איז קאַט און קאַו פּאָזע - פשוט מאַך צו אַלע פערז, מיט דיין צוריק גלייַך און ניז לענד-ברייט באַזונדער. נעמען אַ אָטעם אין, און פֿאַר קאַו פּאָזע, נידעריקער דיין מאָגן און פּעלוויס צו די שטאָק און קוק אַרויף. פֿאַר קאַץ, ויסאָטעמען און סלאָולי מאַך צו כיטרע דיין צוריק און קוק אַראָפּ.

זיצן אין דער זון

מיר וויסן די זון איז ווונדערלעך פֿאַר אַזוי פילע זאכן! ווען איר אַרייַנציען דיין טעגלעך דאָזע פון ​​וויטאַמין די, וואָס כאַפּאַנז צו העלפֿן דיין גוף צושטעלן נאַטירלעך מענסטרואַל ווייטיק רעליעף, דאָס העלפּס איר אויך בלייַבן רויק און צופרידן. טאָפּל געווינען פֿאַר איר!

פאַרמינערן קאַפין קאַנסאַמשאַן

ווען מיר פּרובירן צו באַגרענעצן אונדזער קאַפין קאַנסאַמשאַן, איין וויכטיק סיבה אַפעקץ די מענסטרואַל ציקל. עס קענען פאַרקירצן דיין ציקל צו 25 טעג און פאַרלענגערן דיין צייַט ווייַל עס קאַנסטריקט יוטעראַן בלוט כלים. דורך קריייטינג אַ דייורעטיק ווירקונג, איר קען אויך פילן שטארקער קראַמס. קאַפין אויך קאַנטריביוץ צו בלאָוטינג, שטימונג סווינגס, דייַגעס, כעדייקס און מידקייַט.

אויב איר קענען באַגרענעצן דיין קאַפין בעשאַס דיין צייַט, דיין גוף וועט דאַנקען איר!

רעדוצירן דרוק

צוזאמען מיט לימאַטינג קאַפין, רידוסינג דרוק איז מאל גרינגער געזאגט ווי געטאן, אָבער עס איז יקערדיק פֿאַר דיין צייַט געזונט. דיין כאָרמאָונז זענען ינטערטוויינד, און יבעריק דרוק ווארפט ער די זאכן אויס פון כמאַל. פּרוּווט עטלעכע ברידינג עקסערסייזיז, דזשאָורנאַלינג, און קלערן אָדער מתפלל צו העלפן רעדוצירן דיין דרוק און, אין קער, רעדוצירן די שטרענגקייַט אָדער ינגקאַנסיסטענסיז אין דיין פּעריאָד ציקל.

ניצן ניט-טאַקסיק פּעריאָד פּראָדוקטן

צי האָט איר וויסן אַז כעמישער בייפּראָדוקטן זענען לערקינג אין דיין טאַמפּאַנז און וואַטע פּאַדס? אַזוי פילע דיספּאָוזאַבאַלז נוצן כעמישער פּראַסעסינג צו בליאַקירן אָדער סאַניטיזירן די פּראָדוקט אָן טראכטן וועגן די פילע האָרמאָנע דיסראַפּטערז לינקס הינטער! ווען איר קלייַבן אַ סיליקאָנע אָדער האָלצקוילן באַמבו לייזונג פֿאַר דיין פּעריאָד זאָרגן, איר געבן דיין וואַגינע אַ ברעכן פון די טאַקסיק מאַסע, העלפּינג עס ויסמיידן אַנוואָנטיד פּאָטענציעל קאַרסינאַדזשאַנז און אנדערע קאַמפּאַונדז וואָס קענען צעשטערן די געזונט פון דיין ציקל!

מיר האָפן אַז איר קענען נעמען אַ ביסל פון די עצות ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פּעריאָד קראַמפּס און געפֿינען עטלעכע רעליעף אין דער צייט פון דעם חודש! אויב איר האָט פֿראגן וועגן ווי אונדזער פּראָדוקטן קענען העלפֿן איר האָבן אַ בעסער צייט, טאָן ניט קווענקלען צו קאָנטאַקט אונדז!