איבער אונדזער לעבן, מיר גיין דורך אַזוי פילע כאָרמאָונאַל ענדערונגען, פּנים דייַגעס און דעפּרעסיע, געראַנגל מיט כראָניש מידקייַט, און מער. יעדער פון די ישוז קענען נאָכקרימען PMS סימפּטאָמס אָדער אָנמאַכן דיין "באַליבסטע" צייט פון די חודש צו זיין אַ ביסל ערגער ווי נאָרמאַל. וויסן ווי צו האַלטן שווער פּיריאַדז קענען זיין אַ שפּיל טשאַנגער.

עטלעכע פּעריאָד סימפּטאָמס - ווי ספּאַטינג איידער און / אָדער נאָך, בלידינג מער מיט קלאַץ, אָדער סקיפּינג פּיריאַדז אָן שוואַנגערשאַפט - קען באַרעכטיקן אַ יאַזדע צו דיין ערשטיק זאָרג. אָבער אָפט, איר נאָר דאַרפֿן צו אַדרעס די געזונט פון די גאנצע גוף צו אַנטדעקן ווי צו האַלטן שווער פּיריאַדז, געוויינטלעך!

מיט דעם אין זינען, לאָזן ס גראָבן אין ווי צו האַלטן שווער פּיריאַדז און באַשטעטיק דיין אנדערע פּעריאָד סימפּטאָמס.

ווי צו האַלטן שווער פּיריאַדז געוויינטלעך

מיט עטלעכע וואָכן צוריק, איך פייסט מיין אייגענע "ערגסט צייַט טאָמיד."

איך געקוקט אויף נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר פּעריאָד קראַמפּס, רעגיאַלייטינג מער פּיריאַדז, און געלערנט ווי צו באַקומען רעגולער פּיריאַדז געוויינטלעך. צו צוגרייטן מיין גוף פֿאַר די ווייַטער ציקל, איך געפרוווט אַ פּאָר פון פּשוט טריקס צו צוריקקומען מענסטרואַל לויפן צוריק צו נאָרמאַל.

און איך בין צופרידן צו זאָגן אַז איך הצלחה מינערד מיין מענסטרואַל בלידינג און געבראכט מיין גוף צוריק צו מיין נאָרמאַל! איך האט נול PMS סימפּטאָמס און אַ ליכט-מאָד לויפן און סטאַרטעד די פּינטלעך טאָג איך איז געווען געמיינט צו. געווינען-געווינען!

עס נעמט עטלעכע ווילפּאַוער און דעדיקאַציע צו פילן דיין בעסטער - אָבער מיידל, איר קענען טאָן דאָס!

וואָס היים סגולע קענען איך נוצן צו האַלטן שווער פּיריאַדז?

ערשטער, איר קען האָבן צו פּרובירן עטלעכע טינגז איידער איר געפֿינען וואָס אַרבעט פֿאַר איר!

אָפט אויב איר גיין צו דער דאָקטער און באַקומען אַ ריין רעכענונג פון געזונט, זיי קען פאָרשרייַבן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר ירעגיאַלער פּיריאַדז וואָס באשטייט פון געבורט קאָנטראָל, אַנטידיפּרעסאַנץ, NSAIDs אָדער דייורעטיקס צו רעגולירן דיין פּיריאַדז. אָבער אויב איר זענט נישט קראַנק - איר קענען פשוט קאָרמען דיין גוף וואָס עס דאַרף אַנשטאָט פון קעגן די סימפּטאָמס.

איך שנייַדן קאַרבס און געטרונקען סעלדעריי זאַפט (אָרגאַניק קאַלט-פּרעסט) טעגלעך פֿאַר אַ וואָך איידער און בעשאַס מיין צייַט - און וואַו וואָס אַ חילוק! איך פארבליבן ניצן מיין נאָרמאַל רויט מאַלענע בלאַט בלענדז און געזען דראַסטיק פֿאַרבעסערונג.

דאָ ס מער וועגן וואָס יעדער פון די אַפּראָוטשיז אַרבעט, צוזאַמען מיט עטלעכע אנדערע געדאנקען.

קאַטינג פּראַסעסט פודז, צוקער און קאַפין. די פודז טיפּיקלי מאַכן אונדזער קישקע געזונט צו גיין כייוויירע. ווען איר קענען עסן מערסטנס גאַנץ פודז און נוצן נאַטירלעך קוואלן פון ענערגיע, איר וועט פילן בעסער, דערפאַרונג ווייניקער בלאָוטינג און האָבן ווייניקערע ירעגיאַלער מענסטרואַל סימפּטאָמס!

געטרונקען אָרגאַניק קאַלט-געדריקט סעלדעריי זאַפט. דאָס איז פשוט איינער פון די מערסט כיידרייטינג וועדזשטאַבאַלז אַז איר קענען פאַרנוצן! איר קענען העלפֿן דיין גוף פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און רעדוצירן בלאָוטינג - און איר וועט רובֿ מסתּמא זען אָנצינדונג און פּאַטענטשאַלי הויט ישוז אָנהייבן צו גיין אַוועק. איך ליב געהאט די יפעקץ עס האט אויף מיין גוף און מיין מענסטרואַל ציקל.

טרינקט רויט מאַלענע בלאַט און האָרמאָנע באַלאַנסינג ערבאַל טיי. אין Femallay, מיר ליבע ווי ערבאַלס און אַדאַפּטאָגענס קענען העלפֿן דיין גוף רעגולירן כאָרמאָונז! רויט מאַלענע בלעטער זענען דער בעסטער נאַטירלעך העסאָפע פֿאַר פרויען ס געזונט און עס זענען אַ פּלאַץ פון אנדערע וואָס קענען העלפֿן פאַרשידן אַספּעקץ פון וועלנאַס!

עסן אייַזן-רייַך פודז. אויב איר האָט שוין סטראַגאַלינג מיט דיין צייַט פֿאַר אַ בשעת, איר ווילן צו זיין זיכער אַז דיין פּרעסן לעוועלס זענען הויך גענוג! עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז נידעריק פּרעסן לעוועלס קען ביישטייערן צו כעוויער פלאָוז. לעבער, ליפי גרינז, קווינאָאַ און בינז קענען העלפֿן איר בוסט די לעוועלס געשווינד!

שנעל עצה: אויב איר לייגן פּעטרעשקע צו דיין רעסאַפּיז, די וויטאַמין C לעוועלס קענען העלפֿן איר אַרייַנציען אייַזן מער און סטעם אָנצינדונג אין דיין גוף!

רעדוצירן דרוק. אַדינג געניטונג צו דיין נאָרמאַל רוטין איז איינער פון די בעסטער דרוק-ריליווערז. פשוט מאָווינג פֿאַר 30 מינוט בייַ מינדסטער 3 מאל אַ וואָך אָדער גיין פֿאַר 30 מינוט פּער טאָג קענען העלפֿן איר באַפרייַען די ענדאָרפינז און פאַרמינערן דיין דרוק.

אויב איר 'רע סטראַגאַלינג צו פאַלן שלאָפנדיק אָדער האָבן ריקעראַנט כעדייקס, זיין זיכער צו פיר טיף ברידינג איבער דעם טאָג, באַקומען אַ גרויס שלאָפן רוטין, אָדער פּרובירן אַ מאַסאַזש צו באַשטעטיק דיין גוף.

האַלטן אַ געזונט וואָג. איך ליסטעד די לעצטע ווייַל ווען איר ינסטרומענט די געזונט טעקניקס פֿאַר די גאנצע גוף, איר וועט אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן דיין וואָג פאַרוואַלטונג!

צו אָפט אונדזער קולטור מאכט אונדז ווילן צו פאַרלירן וואָג, און מיר פּרובירן צו מאַכן געוווינהייטן וואָס זענען אַנסאַסטיינאַבאַל. אָבער דורך מאַכן קלענערער, ​​​​מער פּשוט ענדערונגען איבער דיין חודש, איר זענט מער מסתּמא צו זען שטענדיק לעבן ענדערונגען! און דראַפּינג אַ ביסל פונט קענען העלפן איר רעגולירן דיין צייַט.

נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר צייַט קראַמפּס

אַלע די פּשוט ענדערונגען קענען העלפֿן איר עלימינירן קראַמפּס און אנדערע סימפּטאָמס פון PMS, ווי געזונט ווי צו רעדוצירן שווער מענסטרואַל בלידינג און רעגולירן דיין ציקל. אָבער אויב איר סטראַגאַלינג מיט מעשוגע ווייטיקדיק קראַמפּס, עס זענען אַ ביסל מער זאכן איר קענען פּרובירן!

• צולייגן היץ צו דיין נידעריקער צוריק.
• מאַסאַזש דיין בויך, זייַט און מאָגן מיט יקערדיק אָילס ווי לאַוואַנדע, מערדזשאָראַם און קלאַרי סאַגע.
• ויסמיידן געזאָלצן פודז און קאַפין ספּעציעל בעשאַס דיין צייַט.
• האָבן אַן אָרגאַזם ! באַקומען היימיש מיט דיין מאַן צו דערפאַרונג די ענדאָרפינז און אָקסיטאָסין צו העלפן דיין גוף באַפרייַען די שפּאַנונג איר דערפאַרונג.
• ניצן אַן אָרגאַניק קבד-באזירט צעשמעלצן . צו באַפרייַען קראַמפּס און באַקומען באַפרייַען פון אנדערע אַנדיזייראַבאַל PMS און מענאַפּאַוז סימפּטאָמס, פּרובירן אונדזער פּראַפּרייאַטערי קבד כעמפּ מעלץ ! זיי קענען רעדוצירן שפּאַנונג, וואַדזשיינאַל ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט בשעת געבן איר גרויס לובריקיישאַן בעשאַס דיין מערסט ומבאַקוועם צייט פון די חודש.

אין אמעריקאנער געזעלשאַפט, מיר לעבן אין אַ קעסיידערדיק שטאַט פון דרוק און טריגערז. פון קאַפין, פעלן פון שלאָפן און שלעכט פודז צו לעבן אויף ברעג און צו אָפט זיין אויף סקרינז, עס ס קיין ווונדער אַז אונדזער מיינונג-קישקע קאַנעקשאַנז און ינפלאַמאַטאָרי ישוז ווייַזן זיך מיט ירעגיאַלער PMS סימפּטאָמס, קישקע דיסביאָסיס, און מער.

ווען איר נעמען אַ גאַנץ גוף צוגאַנג צו דיין גשמיות פּראַסעסאַז, איר וועט זען אַ באַשטימט ענדערונג אין ווי איר פילן, ספּעציעל בעשאַס דיין מענסטרואַל ציקל.

געדענקט - איר זענט דער בעסטער מומחה אויף דיין גוף! אויב איר קענען פּינפּוינט די וואָרצל סיבות פון דיין סימפּטאָמס, איר אָפט קענען טוויק דיין דיעטע און רוטינז צו העלפן איר אָפּרוען, צוריקקריגן און רידזשענערייטינג אַ נאָרמאַל ווייַבלעך ציקל.

אין Femallay, מיר האָבן געזען די מאַכט פון פאַנגקשאַנאַל מעדיצין און נאַטירלעך וועלנאַס! אויב איר דאַרפֿן מער יידיאַז ווי צו בליען מיט נאַטירלעך וועלנאַס, טשעק אונדזער האָליסטיק לעבעדיקוועללנעסס זשורנאַל און נוציק פּינס פֿאַר מער ינספּיראַציע!