Femallay גלויבט אין די מאַכט פון די האָליסטיק מיינדסעט, ענקערידזשינג איר צו זיין געזונט - גייַסט, גוף און גייסט.

הייַנט, מיר ווילן צו ויספאָרשן ווי איר קענען פֿאַרבעסערן דיין משפּחה 'ס לעבן דורך געפֿינען די רעכט דערנערונג סאַלושאַנז און אַקטיוו סטעפּס צו העלפן איר אויף דיין וועלנאַס נסיעה!

נעמען אַ האָליסטיק צוגאַנג צו דערנערונג און וועלנאַס

איר קען זאָגן, "איך שוין געפרוווט צו טוישן זאכן אין יאנואר ..." אָדער "איך טאָן ניט וויסן אַז איך קענען געבן אַרויף עטלעכע זאכן."

האָליסטיק געזונט באטראכט דערנערונג ווי מער ווי עסן געזונט אָדער נעמען קעיר פון די גשמיות גוף אָבער מאָוועס צו נעמען קעיר פון די עמאָציאָנעל, געזעלשאַפטלעך, רוחניות און אינטעלעקטואַל טיילן פון זיך ווי נערטשערינג דיין גאנצע מענטש.

אויב איינער פון די אַספּעקץ פון דיין לעבן איז נישט סינק אָדער אַנכעלטי, איר קען נישט האָבן די ענערגיע, גליק אָדער פרייד וואָס איר זוכט פֿאַר. און איר קען נישט שטעקן מיט דיין דערנערונג גאָולז!

סטעפּס צו דערנערונג און וועללנעסס פֿאַר גאַנץ גוף

אַנשטאָט אַ "דיעט" מיינדסעט, לאָזן אונדז ויספאָרשן ווי איר קענען נאָכגיין אַ געזונט וואָכעדיק לעבן מיט קליין און סאַסטיינאַבאַל ברירות.

דאָ זענען 10 סטעפּס וואָס בויען אויף יעדער אנדערער, ​​צו מוטיקן איר צו לעבן געזונט יעדער טאָג.

1. דעפינירן פארוואס איר מאַכן ענדערונגען.

איידער איר אָנהייבן צו ויספאָרשן דיין אָפּציעס פֿאַר עסן פּלאַנז אָדער פּרובירן צו מאַכן ופראַמען ענדערונגען, זיצן אַראָפּ און שרייַבן די גאָולז וואָס איר האָט פֿאַר דיין לעבן און וואָס איר ווילן צו דערגרייכן בעשאַס און נאָך דיין באַלדיק ענדערונגען.

ווי גוט ווי מיר קומען אַרויף מיט "ינטענטשאַנז," אַקטינג בעקיוון נעמט אַרבעט און מיר האָבן צו פאַרקויפן זיך אויף די לייפסטייל און מיינדסעט יבעררוק אַזוי מיר פֿאַרשטיין גאָר וואָס מיר אַרבעט צו!

2. געפֿינען דיין פרייד אין די נסיעה.

3. קוק געזונט עסן און טרעאַטינג דיין גוף געזונט ווי אַ ברכה, נישט אַ אַרבעט.

ווען איר יבעררוק דיין מיינונג צו וויוינג עסן גוט פודז און טרעאַטינג דיין גוף מיט רעספּעקט ווי שטיצן דיין האַרץ זיך, איר קענען טאַקע אָנהייבן צו אָפּשאַצן וואָס נאַטור - נאַטירלעך פודז און וועלנאַס פּראַקטיסיז - קענען געבן איר.

אַנשטאָט וויוינג דיין געזונט דורך דיעטע-טיינטיד ברילן אָדער טאָן דאָס פֿאַר איין סוף רעזולטאַט, איר אָנהייבן צו זען ווי דיין לעבן און די אַרום איר קענען פֿאַרבעסערן דורך קראַפטינג אַ געזונט לייפסטייל און מיינדסעט.

4. קראַפט אַ געזונט עסן מאָדעל

געפֿינען דיין באַלאַנס. עס זענען אַזוי פילע "פאַד" דיייץ דאָרט - בשעת אַלע פון ​​​​זיי קענען נוץ איר אין עטלעכע וועג, עטלעכע נעמען וויטאַל נוטריאַנץ דיין גוף דאַרף. אויב איר האָבן קיין ישוז ווי סעליאַק קרענק אָדער אויב איר האָט געפֿונען אַז איר נאָר פילן בעסער ילימאַנייטינג זיכער עסנוואַרג גרופּעס, זיכער פאָרזעצן צו טאָן דאָס! אָבער אויב איר געפֿינען זיך קעטאָ, גלוטען-פֿרייַ, וועגאַן אָדער וועגעטאַריער, זיין זיכער אַז איר ינקאָרפּערייט גענוג קוואלן פון אַלע וויטאַמינס און מינעראַלס.

פאָקוס מער אויף דערנערונג ווס קאַלאָריע דעפיציט. בשעת קאַלאָריק דעפיציט וועט פּראָדוצירן רעזולטאטן, אויב איר עסן ליידיק קאַלאָריעס, איר זענט נישט נערישינג דיין גוף. זייט זיכער אַז אויב איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג, איר פאָקוס אויף גאַנץ פודז און פידינג דיין גוף געזונט.

מאַכן פאַרביק פוד טשויס. דאָס איז דער בעסטער עצה ווען אַפּראָוטשינג אַ באַלאַנסט דיעטע. ווי פיל ווי איר קענען פּלאָמבירן דיין טעלער מיט וויבראַנט פירות און וועדזשטאַבאַלז, טאָן דאָס.

ויספאָרשן משפּחה מאָלצייַט פּלאַנירונג און מאָלצייַט פּרעפּ. ווען איר ווילן צו טוישן דיין עסן געוווינהייטן, עס איז נוציק צו מוטיקן די גאנצע משפּחה צו עסן געזונט, ספּעציעל ביי מיטאָג. און ווי דיין קינדער זען איר פּרייאָראַטייז גוט פודז, דאָס וועט העלפֿן זיי צו מאַכן גוטע געוווינהייטן ווען זיי וואַקסן. מאָלצייַט פּלאַנירונג און פּרעפּ איז אַן גרינג וועג צו שפּאָרן געלט און דזשענערייט אַ קאָנסיסטענט ריטם צו דיין עסנוואַרג געוווינהייטן.

5. הנאה די זון, נאַטור און עקספּלאָרינג

געטינג אַרויס און סאָוקינג אין עטלעכע וויטאַמין די קענען טאָן מער פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט און נוטרישאַנאַל מיינדסעט ווי עפּעס אַנדערש. אין אונדזער טעכנאָלאָגיע-געטריבן קולטור, עס איז געווארן ינקריסינגלי גרינג צו פילן "אין פאַרבינדן" מיט אַלץ ווען איר זענט טאַקע אין ניגן מיט גאָרנישט.

עס איז אַ צייט און אַ פּלאַץ צו וויסן וואָס איז געשעעניש אויף די גראַנד וואָג, אָבער מיר מוזן האָבן אַ געזונט וואָג. פּרוּווט צו מינאַמייז ווי די גרעסערע וועלט ימפּאַקץ דיין טעגלעך געדאנקען דורך גיין אין נאַטור, געניסן די מאַמאָשעסדיק וועלט, און רילישינג אין די שיינקייט, ענערגיע און לעבן וואָס סעראַונדז איר.

צי עס איז אַ פרי מאָרגן גיין אַליין, אָדער עטלעכע מאָל צו ויספאָרשן דיין היגע פּאַרק מיט דיין קידס, מאַכן צייט צו זען, דערפאַרונג און פאַרבינדן די נאַטור.

6. ביילאגעס צו שטיצן וועללנעסס פֿאַר גאַנץ גוף

אויב איר געפֿינען אַז איר פילן ויסגעשעפּט אָדער נישט סליפּינג געזונט, עס קען זיין אַ וויטאַמין דיפישאַנסי.

זייט זיכער צו לערנען וואָס איר עסן און וואָס גאַפּס קען עקסיסטירן אין דיין דערנערונג.

אויב איר עסן געזונט און נאָך טאָן ניט פילן ווי גוט ווי איר זאָל, קוק אין דיין דרוק לעוועלס, האָרמאָנע געזונט, אָדער אנדערע ביילאגעס (אַדאַפּטאָגענס און הערבאַלז) וואָס קענען העלפן שפּייַזן דיין גוף.

אויב איר 'רע נאָך פילן שלעכט, זיין זיכער צו קאָנטראָלירן מיט אַ פאַנגקשאַנאַל דאָקטער וואָס קענען העלפֿן איר אַדרעס די וואָרצל סיבות פון דיין ישוז.

7. מוטיקן מענטאַל און עמאָציאָנעל וועללנעסס

כאָטש די צוויי קען ויסקומען גאָר ינטערטוויינד, עס זענען עטלעכע האַרץ דיפעראַנסיז צו ויספאָרשן.

גייַסטיק וועללנעסס פאָוקיסיז אויף די וועג דיין מאַרך אַקשלי פאַנגקשאַנז בשעת עמאָציאָנעל געזונט סיבות אין שטימונג, ימאָושאַנז און כאָרמאָונז.

צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט, אַרויסרופן דיין מאַרך מיט פּראָבלעם סאַלווינג , ענשור אַז איר באַקומען גענוג אָמעגאַ -3 ס און אַנטיאַקסאַדאַנץ , ויסמיידן קאַפין, אַלקאָהאָל און דרוגס, און העכערן קישקע געזונט מיט ביין יויך, פּרעביאָטיקס און פּראָביאָטיקס.

אויב איר געפֿינען זיך סטראַגאַלינג מיט עמאָציאָנעל כייז און לאָוז, ענשור אַז איר באַקומען גענוג שלאָפן (אַרום 8 שעה), פיר מינדפולנעסס און רעדוצירן דרוק. אָפט, אויב איר האַלטן צו אמונה, דאַוונען מער און לייענען די סקריפּטשערז קענען העלפֿן איר פירן דיין עמאָציאָנעל גליק דורך פּראַקטיסינג דאנקבארקייט, קיין ענין די צושטאנדן.

דזשאָורנאַלינג, קלערן אויף אמת, געניסן שטיל צייט, און לייענען ביכער קענען אויך העלפֿן איר די-דרוק און באַקומען אין ניגן מיט דיין ינער שלום און פרייד!

8. ויספאָרשן אנדער ברירה כעלטקער פּראַקטיסיז.

עס זענען אַ ביסל פאַרשידענע וועללנעסס פּראַקטישנערז וואָס איר קענען באַזוכן צו העכערן געזונט-גוף געזונט, אַרייַנגערעכנט האָליסטיק נוטרישאַניס, טשיראָפּראַקטאָר, כערבאַליסץ, אַקיופּאַנגקטשעריסץ, מאַסאַזש טעראַפּיס און דאקטוירים וואָס פיר פאַנגקשאַנאַל מעדיצין.

9. קלייַבן צו קויפן פון פאַרמס און קאָמפּאַניעס וואָס האָבן די זעלבע פּרייאָראַטיז איר טאָן.

איין וועג צו טאַקע שטיצן דיין קהל ווען איר וואַקסן אין האָליסטיק וועללנעסס, איז צו שטיצן די דאקטוירים, פאַרמס און קאָמפּאַניעס וואָס פּרייאָראַטייז גאַנץ גוף געזונט, אָרגאַניק ינגרידיאַנץ און ניט-טאַקסיק לעבעדיק.

10. געפֿינען אַ קהילה צו שטיצן איר

און די אנדערע זייַט פון שטיצן אנדערע איז צו געפֿינען די קהל וואָס קענען שטיצן איר. מיר זענען געזעלשאַפטלעך באשעפענישן וואָס דאַרפֿן אנדערע צו העלפֿן אונדז וואַך דורך שאלות און צייט וואָס מיר סטראַגאַלינג, און פייַערן די ווינס וואָס מיר האָבן אין פאַרשידענע סעאַסאָנס.

געפֿינען אַ גרופּע פון ​​​​לייקמיינדיד מענטשן - צי דורך געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער אין מענטש - און זיין אַ טייל פון די לעבן-געבן מיינדסעט פון קהל!

מיר האָפן אַז דער פירער איז נוציק און פּראַקטיש סטעפּס פֿאַר איר צו אָנהייבן לעבן אַ האָליסטיק לייפסטייל און געפֿינען דערנערונג סאַלושאַנז וואָס אַרבעט פֿאַר דיין גוף! לאָזן אונדז וויסן אויב איר האָט פֿראגן וועגן אונדזער פּראָדוקטן און ווי זיי קענען העלפֿן איר לעבן מיט דיין העכסטן פּאָטענציעל!